с точностью до последнего грамма 😉:
✔️ каша овсяная на воде 145 гр=128кк
✔️ киви 81гр =106кк
✔️черный зерновой хлеб 41гр=106кк
✔️творожный сыр 20гр=46кк
✔️форель слабосоленая 32гр=63кк
✔️кофе = 2кк
Для подсчёта каллорий использую YAZIO, в ней удобнее считать, чем в FS.