Dasha_sherb's Journal, 16 Feb 18

На фото ужина не было сил. Но! Увидела своё отражение! самой трудно поверить, но это результат всего 3х недель тренировок в зале и месяц ПП. До этого в зале не была 7 месяцев и питалась жуть, как паршиво. И это спина не на пампе, а после дня ног в зале )))

---

1411 kcal

Fat: 30.09g | Prot: 145.32g | Carbs: 144.10g.   Breakfast: German Force Omega 3 ( Омега 3 ), Lactel Молоко 0,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Сушеная Клюква, Годжи, Сыр Российский, Шпинат, Руккола, Помидоры Черри, Приготовленный Яичный Белок, Яйцо (Целое), Агросельпром Клетчатка Растительная , Август Овсяная Крупа. Lunch: Actiway Nutrition Active Collagen Liquid, Жменька Крупа Ячневая , Пп Куриные Котлеты с Морковью на Пару, Верес Горчица Французская, Простой Йогурт (Полностью Обезжиренный), Шпинат, Петрушка, Зеленый Лук, Руккола, Молодая Морковь, Зеленый Листовой Салат. Dinner: German Force Omega 3 ( Омега 3 ), Салтовский Хлеб Бородинский, Санта Бремор Морская Капуста Маринованная , Молодая Морковь, Пп Куриные Котлеты с Морковью на Пару, Lactel Молоко 0,5%, BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero. Snacks/Other: Хлебцы Молодцы Хлебцы, President Творог 0,2%, Миндаль, BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Lactel Молоко 0,5%. more...

2111 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Treadmill - 55 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 5 minutes. more...