cb kurangin porsi nasi kamu. dan ganti ubi manis
19 Feb 18 by member: indonesianitto
|
liat jumlah makan dari kalorinya ,
19 Feb 18 by member: fahmii
|
Coba ikut program diet herbalife
19 Feb 18 by member: anangsoa
|
Kalo ubi manis nya diganti nasi merah gapapa kan kak?
19 Feb 18 by member: Erikaayusrn
|
Iya udah kak tp tetep aja masi bingung cara ngatur nya gmna dan baikny makan di waktu kapan😓
19 Feb 18 by member: Erikaayusrn
|
Wahaha mahal kak gasanggup di kantong aku harganya lagipula aku jg masi sekolah wkkw
19 Feb 18 by member: Erikaayusrn
|
19 Feb 18 by member: anangsoa
|
Hah seriusan? Trs nnt itu barangnya dikirim saat itu juga pas kita bayar dp atau gmana?
19 Feb 18 by member: Erikaayusrn
|
defisit kalori Aja..
mo diet model apapun, pake supplement apapun, ujung2nya Ttp defisit kalori kog..
19 Feb 18 by member: nirmala winda
|
19 Feb 18 by member: Erikaayusrn
|
kalo masih pertama dan yg utama adalah niat dan komitmen. apapun dietnya kalo tanpa niat dan komitmen agak berat.. hehe
19 Feb 18 by member: dhika.nampira
|
Siyaap kak💪 Dan menurutku ini yg paling susah karna aku mudah kegoda sm makanan😓
19 Feb 18 by member: Erikaayusrn
|
Ikut di rmh sehat aja. Klo beli produknya emang mahal
19 Feb 18 by member: anangsoa
|
@erikaayusrn betul defisit kalori asal masih 1000 up ya, sama olga. Terlepas dari itu motivasi dietnya jangan hanya mo langsing tapi mo sehat juga ya 😉. Semangat pasang kaca besar buat macu semangat buat kamu tersenyum tiap lihat kaca dengan hasil kerja kerasnya😇
19 Feb 18 by member: Triana m
|
klo udah komitmen awalnya doank yg tergoda...sy juga tukang makan tp bisa defisit kok...hahaha...ayok smangat....modal komitmen aja
19 Feb 18 by member: kikimotivation
|
Thankiesss kak triana💞 Kakak juga semangat yaah kita sama2 berjuang💪💪
19 Feb 18 by member: Erikaayusrn
|
Hehe iya kak ini mau dicoba doain ya semoga bisa nahan & inget sm komitmen awal wkwk kakak juga semangat yaa💪
19 Feb 18 by member: Erikaayusrn
|
coba liat di IG aja biar Lbh jelasnya yg fitness² Gt kayak arbiarso . saya ikut IG dia jd ga salah dietnya . ga extreme. krna saya prnh diet extreme g mens smpe 4 thn
19 Feb 18 by member: puteridinanti16
|
sbnrnya yg penting kalori defisit tp jgn bnyk bnyk pelan pelan misal defisit 10-20% dr kebutuhan kalori nya dulu. terus Sama angkat beban. lalu pola makan di atur. cemilan ga sehat nya dikurangi tp jgn di cut krna tubuh nanti kaget. paling 100-200 kalori aja sehari. setelah itu sisanya sehat. protein jgn smpe ga konsumsi. msh Blh mkn nasi putih sesuai porsinya. biar Lbh jelas liat ig nya aja ya.
19 Feb 18 by member: puteridinanti16
|