lala e el's Journal, 20 Feb 18

klo sy sih mending sperti itu biar konsisten,daripada lsg intensitas tinggi yg ada males2an besoknya krn ngrasa cape banget...ya tapi tetep harus ad progres pningkatan latihan wlopun sdikit demi sdikit 

@lala aman say... selama nutrisinya cukup dan kamu nya enjoy melakukannya. Dan usahakan tiap minggunya ditambah. 

sebaiknya jgn stiap hari, hrus ada rest day 1-2 hari seminggu agar otot bisa istirahat. Olahraga yg ringan aja, 15-30menit perharinya dn durasi bisa ditambahkan perlahan. Dan olahraga itu bisa fleksibel, bisa dicicil menyesuaikan kesediaan wktu kita. misal pagi 10menit, siang/ sore ada waktu senggang 15menit, atw mlm sblm tidur bisa olhraga lg 15menit. 

@Leenhan daz biarpun cuma 10menit harus diseling ya? apakah rest day seminggu 1hari aja gpp ya? 

menurut saya sih aman aja. sy malah sehari 2x olah raga.tiap olah raga 1 jam senam BL ama sit up 200x. lumayan perut mulai susut.  

@Triana: saya prnah Konsul ke dokter dan disarankan emg dalam seminggu harus ada rest day nya 1-2kali. Klo mmg mw sehari ya trgantung kesanggupan msg2 aja. Olahraga bisa fleksibel bg org yg sibuk dn jadwal padat makanya bisa dicicil, jd gda alasan lg krna sibuk bikin ga sempet Olga. Bagi yg bnyk wktu luang ya bebas aja. Cuma inget kondisi tubuh org tuh beda2, tdk semua olhraga bisa cocok utk semua org jd pilih olahraga yg aman dan sesuai utk tubuhnya. Agar tubuh nyaman dan minim resiko cedera. Bagi pemula awali dr durasi 10 menit/ semampunya dn bisa terus ditambahkan dn ditingkatkan jenis olahraga nya. Bertahap aja yg penting bisa konsisten. 

aku workout 1 jam setiap hari, tp minggu libur. atau hari jumat, pokok nya seminggu sekali libur olga.... 

bisa selingin sama olga ringan kayak jogging gitu biar ada jarak olahraga. kayak hari 1 olga berat, hari 2 olga ringan, hari 3 istirahat