marlindanugraini's Journal, 21 Feb 18

banyak minum air putih ka, maksimal 1.5 liter perhari, buat ngoptimalin metabolisme tubuh. terus hittcardionya juga harus dijadwalin, kalau udah full kaya upper sama lower, ya jangan olahraga lagi besoknya, atau enggak selang seling upper lower, biar bisa kebakar kalorinya 

@Lia mksih infonya mungkin saya kurang air putih 😅 soalnya nyemilnya semangka mulu, jdi gg berasa hauss!!  

Iya sama kurangin hal manis kak kalau mau kurus. Semangka itu termasuk buah yang sangat manis, diganti buah yang kadar gulanya lebih rendah, kaya pepaya, apel atau pir. Yang banyak kandungan airnya tapi gula rendah, karena gula itu mengikat lemak sama kaya garam juga 

Aku jg kmrn2 gt mba, stuck BB padHal rutin HIIT. Tp semingguan ini aku coba selang seling, HIIT - zumba - HIIT - dance cardio - Rest gt aja. Alhamdulillah turun 0.5Kg 🙌🏻 

Kalau aku ya makek diet ocd ,cepet banget turunnya ,makek yang ngehindarin makan pagi aja seh,udah pernah coba kah? 

@Lia : mksh kak infonya 🙏 @Chitra : wah brrti olahraganya hrus lbih giat lagi ya kak!! @Gym : sdh kak, ini sya ocd udah turun bnyk, dan ini tggl 3 kg tapi ssh turunnya kak 😩 bb stuck  

Sebetulnya bener2 sama yang kualami , saya coba kombinasi ocd dengan makan bersih seperti makan kukus kukusan ,minum air sebelum makan dan olahraga lebih intens klo aku hilangnya lemak yg sulit hancur terakhir gtu 

@kak marlinda kak boleh tau ocd yg berap jam,, dan menu bukanya biasanay apa biar cepet turun bb nya 

ak mau diet bgni gmn caranyaa yaa. mohon bantuannya. trims 

ak mlah uda berbulan2 stuck nih, setiap minggu nimbang angka ngk geser2. ak jg ngk hiit, cardio. ak cuma workout home aj. tp msih bersyukur ngk naik BB nya... 

klo lemak udah dikit emang makin lama waktu nya 

@anie@fenni : yg 4 jam aja kak, tapi bner bner eat clean, dan devisit kalori @gym : tdk semudah wktu prtama diet,dn happy tiap bulan bergeserr timbngnnya @kimika : iya kak, pdhl aku juga udah cheat day, gg naik sih, tapi gg enk aja mkn kotorr teruss,😂😂 @teuku : iya kak mlh bikin patah smngatt 😒 pdhl krg dikit !! 

Alhndulillah marlinda emang harus lebih extra kalau sudah tinggal dikit gini ya , sukses dan tetap semangat ya buat diet kamu 

Gym : mksh kak suportnya, semangat semangat 🙌🙌 semoga cepat tercapai goalsnya 🙏 

seneng yha klo target tercapai ... ikut seneng juga.... congratulations!!! 

Perut u yg sebelah kiri sma ky q skarang,dulu perut q ky orang hamil 4 bln hi hi..mungkin perutx lg built muscle dulu baru bbx bs turun 

@kiki : iya kak tapi bb stuck , msh krg 3 kg, lagi kak.. @Rika : build muscle itu apa ya kak?  

mba uda kurusan gini pasti makin sering lapar kan? saya juga soalnya, waktu masi endut tahan sama makanan, tp uda mendeketai ideal makin sering lapar, 😂 harus dicari tau nih penyebabnya 

Maksudx lemak berkurang n masa otot nambah,otot perutx lg terbentuk tuh mgkin kalo rajin angkt beban bs sixpacks hehe 

@elsy : iya kak doyann laper bngert gmna ya solusinyaa? @rika : wuihh angkat beban ya, blm ada wktu buat nge gym kak, plg kerja bada teparr, klo pagi ajja olahragaku itu pun skiping aja sama sequat dikit" 😁