Merwenur's Journal, 22 Feb 18

daha önce ağırlık calismadiysaniz normal bir süre vucut agirliginizla kuvvet antremanlari yapiniz  

Merve spor konusunda bilgim yok ne yazık ki ama 10 kğ daha önce çalışmamış bir insan için çok gibi sanki. Bilgi sahibi arkadaşlar yazarlar zaten 😊 

10 kg yeni başlayan bayan arkadaşlar için fazla 

kol calisma bence onunla :) squat yapabilirsin  

Bence bunun hesabını sor, neden 10 kiloluk almış, ne demek istiyor? :D 

10kg ile kendisi çalışmak istiyor galiba :D ben kollara 10kilo ile çalışıyorum Plates lastiği al ağırlığı kendine göre ayarlayıp çalışabilirsin çok hafifte oluyor çok ağırda youtube de videolar var nasıl çalışcağınla ilgili 1 hafta kullandım bayağı ciddi ağırlıklar yapabiliyor sonuç koptu :D ama sen koparamazsın kocan belki  

Benim de var bir 10 kiloluk bir beş kiloluk 10 kiloluk zorluyor ama Beş kiloluk çok şirin çok tatlı geliyor..Bence düşük ağırlıkla başlamalısınız ve yükseltmelisiniZ.Bir anda on kilo sakatlayabilir.. 

ya o hem kendi çalışmak için aldı hem sen de calisirsin dedi.5kere kaldirsan yeter dedi ama ben hiç kaldiramiyorum ki ((; bi tanesini bari değiştireyim 5kilo kolay oluyor mu ruyaay??  

plates lastigiyle ağırlık mi çalışılıyor ?? tamam bir bakayım olmadı ben ondan alrim dambil benim neyime(; 

On kiloluğu deneyen biri olarak..On kilo da hareket edemezsiniz belirli setleri yapamazsınız..Bana da biraz ağır geldiği için 5 kiloluk dambıl aldım..Evet on kiloluktan daha kullanışlı ve hafıf arada beş kilo var ama ağırlık konusunda sıkıntı yaşıyorsanız üç ve dört kiloluk bir dambılla da başlayabılırsınız ama beş kilo ideal benim fikrim.. 

Anladım tamam teşekkürler duruma göre bakayım ya 5kiloluk dambil ya da plates lastiği alırım.yoksa bunun altında ezilirim ben (:  

Eşinize söyleyin kendisi kaldırsın 10 kilo dambılı :)) 

O hayatından memnun zaten kendi kaldırıyor sorun bende (; 

Şuanlık 2.5 kg öneririm sizlere 

Anca (; 

en temizi yine plates lastiği 10 tl bişey tutma mesafesine göre 1 kilo da olur 50 kiloda ve her yerin için kullanabilirsin kollar la sınırlı kalmaz. Kapı koluna dola kürek çek bacaklara tak mekik çek , bas üstüne ağırlıklı squat yap kol omuz çalış dola sırtından gögüs çalış sınır yok yani spor salonlarındaki bütün aletlerin yerine geçer sadece açısını ayarlayacaksın  

Valla onu bi videoda görmüştüm basen eritmek için kullaniyodu bayan.aslında dediğiniz gibi çok amaçlı.bende bir de duruş bozukluğu var onunla sirt kaslarimi da guclendirebilirim . intrnette satılır değil.mi 

satılır decathlon dan 10 tl ye almışım n11 de felan çok var 5 6 tl likleri almayın ama 10 15 tl likler iyidir kopmasın  

Tmm ya sıkıntı yok 20 olsa kaç yazar uygunmuş.sağolun bundan alicam ins