sim, fui pra praia e esqueci o protetor. ta descamando.
22 Feb 18 by member: RSV40
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Que invejinha em ... Queria ter essa sorte de comer só 2.600 KL pra aumentar o peso... 3650 KL dia, 550g carbo,181g proteína, 81g gordura , tentando SMP comer limpo..
22 Feb 18 by member: PedroHN
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Pra você que deve malhar muito o resultado é esse! Agora se eu comer essa quantia de carbo por dia viro um balão
22 Feb 18 by member: Francbc
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22 Feb 18 by member: Francbc
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meu velho, 3650kcal é coisa pra caralh... Lembre-se que 500kcal de superavit ja é suficiente para ganhos limpos. Nao descuide dos aerobicos. Faço pelo menos 2x por semana. vlw..
22 Feb 18 by member: RSV40
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Sim, infelizmente meu superavit é de apenas 350kl, pelo menos foi o dito pelo meu nutricionista..
22 Feb 18 by member: PedroHN
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Tá galã. Parabéns pelos resultados. Quanto tempo de transformação?
22 Feb 18 by member: WRSA_Willian
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tô na mesma pegada kkkk ... ganhos limpos ... mais ta fodaaaa demais comer 3000 kcal por dia ... mesmo com suplementação está difícil
22 Feb 18 by member: Matheusfcarmo
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Matheus, se o cara for hecto aí fodeu, é MT caloria, e o principal problema é que a maioria deve ser de carbo.. Hectomorfos vivem em outro mundo.
22 Feb 18 by member: PedroHN
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Ainda em reversa ou já chegou na sua TMB?
22 Feb 18 by member: Prokô
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Se comer carbo dá este six pack, tô dentro! Parabéns!!
22 Feb 18 by member: Laisfb
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Na próxima quero vir homem...
22 Feb 18 by member: Gal Pinto
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pode crer ... tem q ter uma puta programação na alimentação ...o meu problema está sendo adaptação pq estava em uma dieta restrita para perder peso e agora estou subindo aos poucos....mais é isso aí sem luta não há vitórias .
22 Feb 18 by member: Matheusfcarmo
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22 Feb 18 by member: ingridybueno
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Carbo com pouca gordura funciona tão bem quanto Gordura com pouco carbo, o lance é nao misturar os dois, aí sim da ruim
22 Feb 18 by member: Camila.Gramelick
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esses dias fui comer as 3063cal, nossa passei o dia todo estufado...com 2300 cal me sinto bem...
22 Feb 18 by member: Fabianoschnaps
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Se eu comer muito carbo fico redonda. Meu sonho comer carbo a vontade e não engordar.
22 Feb 18 by member: carlabela
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não é a vontade, moça. é calculado!
22 Feb 18 by member: RSV40
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poxa ficou bacana cara, não vejo a hora de tirar essa banha de cima de mim! kkkkkkkk
22 Feb 18 by member: davydcabral
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Haha! Eu também consumo CHO a noite hehe
22 Feb 18 by member: sandra.dosanjos
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