osyyy's Journal, 25 Feb 18

bitter çikolatamizi eritiyoruz ve icerisine robottan geçirdiğimiz 150 gr yulaf 100 gr kuruyemiş 110 gr gainer 100 gr protein tozu 100 gr protein sütü kıvam alincaya kadar karıştırıyoruz kivama göre süt ekleyebilirsiniz 😋 

100 gram fıstık sence çok fazla değil mi 🤔 

kivama göre o da artırılabilir isteğe göre değişebilir hatta kuruyemişleri ayrıca robottan gecirip iri kalmaları daha güzel oluyor 

Gainer bana çok fuzuli geliyor açıkcası hocam hem servis sayısı hem fiyat yönünden  

Hocam gainer elimde mevcut o yüzden kullaniyorum yulafı ya da kuruyemişi artirarak karbonhidrat oranı artırılabilir  

yorumu yanlış anlamış olma ihtimalime karşı tekrar yorumlayayim, hocam bir süredir kullaniyorum hardline kullandim nutrich kullandım dediğiniz gibi pek verim alamadım elimdeki bittiğinde kullanmamaya karar verdim 

Onlar dışında gainere vereceğim paraya yıllarca on numara bulking yapıyorum o yüzden dedim.Bazısı tek ona bağımlı kalarak beslenmeyi ihmal ediyor ondan dedim.Sen bilinçlisin o yönden :) Clean bulk yapacaksın değil mi 

Yani hem porsiyonlar sıkıntı hem fiyatları ucuz değil normal besinler gibi.Sana lazım olan karbonhidrat zaten bulgurun tam tahıllı makarna gibi kaliteli karbolar ucuz yani :) 1000 kalorili evde çok kolay shakeler hazırlarsın zaten 

Evet hocam clean bulk olmalı daha önce hard line kullandım bir süre hacim değil de göbek yapti bende 😂😂 gereksiz bence de kesinlikle  

Açıkcası gainer kullanacağıma cici bebenin dibine vururum :) 

Aynen hocam zaten pirinç yulaf makarna vs olmasa aldığım kiloları bile verebilirim sanıyorum porsiyonlar pahalı artı dedigin gibi artık bir tercih sebebi degil benim için  

En güzeli sen bilinçlisin yine bazısı direk onlardan alıp beslenmeyi atlıyor.Kalori hesaplamanı nasıl yaptın ne kadar kalori ile ne kadar süre bulk yapacaksın? 

Cici bebe de kullaniyorum zaman zaman 😂😂gainer az kaldı tekrar cici bebe kürlerine dönücem sanırım 😂 

Valla açıkçası pek hesaplamiyorum aslında günlük 2000 kalori falan almam gerekiyor minimum şu an 72 kg civarındayim 80 falan olsam fena olmaz diye düşünüyorum ayrıca vücut tipim slim fat diye tabir edilen vücut tipi bölgesel yaglanmaya daha müsait  

ayrıca cicibebe gainer karbo vs bunları öğünlerden sonra takviye olarak almak daha önemli 

Pınar protein yeter bana :)  

Açıkcası kalori tutmayınca olmuyor be dostum karnın tokken neler yediğimi görsen zorlamak için 4200-5000 kaloriye kadar alıyorum şuan.Yani kaloriyi tutsan güzel olur bazen yeterli diyoruz olmuyor 

doğru diyosun bir ara denedim tutmayı zor geldi aslinda 😂 tutmak gerekiyor