Léopoldine's Journal, 27 Feb 18

Non ça m'arrive aussi , j'avais fait un emploi du temps avec deux jours de repos le week-end. Mais maintenant je le fait au jour le jour, faut laisse reposé sont corps de temps en temps 😏 donc t'inquiète pas 

Bon j’ai craqué j’ai quand même fait un petit entraînement de 20 minutes, je me dis que ça peut pas être négatif haha 

Leopoldine ( j'aime bien ton prénom) Je m'entraîne en salle 4/ semaines environ 1,30-2 h ( j'essaie de terminer chaque séance par du cardio - gainage) lundi mardi jeudi vendredi. Le mercredi samedi il m'arrive de faire du stretching et ou pilate et ou yoga. Le dimanche course à pied. Le muscle a besoin de repos pour se construire. Donc il est nécessaire. Si tu es fatiguée repose toi pour éviter les blessures 

Il est bien de prendre un break afin de reposer les muscles! Surtout si ton corps est fatigué! Écoute ton corps! C est pas facile mais ça prévient des d accident,qui te mobiliserais longtemps! Rome ne s est pas fait en 1 jour!👍🏼✊🏾 

Il faut faire des breaks sans culpabiliser !!! C’est le meilleur moyen de faire des bonnes séances ! 5 entraînements avec de l’énergie et 2 repos par semaine c’est bien mieux que 7 entraînements non bénéfiques ! 

Perso moi je m’entraîne tout les jours à la salle , mais il faut savoir écouter son corps c’est très important. Donc si tu le sent pas aujourd’hui , ce n’est pas grave demain tu sera en forme . 

Haha en vous lisant je culpabilise encore plus de ne plus m’entrainer Tous les jours....  

ton corps a besoin de récupération au moins 1j par semaine pour que les muscles se constituent bien ^^  

1jour de repos , ça dépend de tes objectifs de comment tu te donne à la salle . Les jours de repos c'est comme les échauffements et étirements faus pas les négliger. Moi j'ai perdu deux mois à en faire tous les jour 🤚💪 a toi de voir  

Oui presque tous les jours Mais à peu près tous les deux mois une semaine sans sport Mais aussi à l’écoute du corps fatigué (le froid par ex) et je baisse le curseur où fait une séance plus « light » Et puis aussi ne pas faire toujours la même chiffre : il faut « choquer l’organisme » sinon ça progresse plus Enfin pour moi c’est comme ça 🌈❤️ 

5 ou 6 jours sur 7 Pas forcément en salle... une grande balade le dimanche ça compte aussi 🌈❤️ 

J'y allais 5j voir 6j sur 7 au début. Mais la en période hivernale la motivation est beaucoup moins presente je me contente de 3 ou 4 fois ca suffit :D 

c'est pas grave si tu t'entraines pas tous les jours :) si tu es fatiguée c'est peut être que tu as trop forcée hier, il faut laisser le temps aux muscles de se développer donc pas tous les jours des gros entraînement c'est bien ! va te balader auj :) 

J'essaie d'aller à la salle de sport 1 jour sur 2. 

Justement il te faut de repos on base sur la récupération musculaire et on néglige souvent les systèmes nerveux Repose toi 5 jours par semaine c déjà pas mal du tt 

ça dépend également du corps, de ton équilibre et de ton envie 

@Léopoldine : tu n'as pas à culpabiliser car personne ne t'a demandé comment tu t'entrainais avant de te conseiller... Avec ton entrainement de muscu en full-body, il est vivement conseillé de se reposer le jour suivant. Le corps se construit dans le repos. Ceux qui s'entrainent tous les jours font soit des splits (un groupe musculaire chaque jour), soit ils ne s'entrainent pas assez dur (désolé les amis...). Ce que tu peux faire le jour suivant, c'est du "low cardio" genre de la marche ou natation (pas de course à pied) ou alors abdos, stretching, mobilité. 

Et je plussoie Bibichaaa sur la fatigue nerveuse, je t'en avais parlé en plus... 

Non c'est pas grave du tout, le plus important c'est vraiment d'écouter ton corps ! Si tu t’entraînes 3 fois par semaines c'est déjà très bien ! :)