zedko1986's Journal, 27 Feb 18

А что за тема с интервалами? Это зачем так? 

Это интервальное голодание. Бывает 16/8, 18/6, 20/4 и 24/0. Первая цифра означает количество часов без пищи. Т е сам голод. Разрешено пить воду, чай не сладкий, кофе. Вторая цифра это временное окно, когда ты кушаеш, в рамках своего к/б/ж/у конечно. При кето, сама понимаеш, голодом это называется условно, т к голода на кето просто нет. Для чего нужно? - при длительном отсутствии еды, падает инсулин. Чем ниже инсулин, тем выше может взлететь гормон роста, который так же включает жиротоп. Т е усиливает липолиз. Получается, чем реже ты кушаещь, тем интенсивнее худеешь. И я читала исследования, типа наш организм эволюцией не заточен на частые приемы пищи. Т к ыл дефицит пищи. Ну и все вытекающие из этого. Типа быстрее кишечник изнашивается и бла бла бла. Я частично в это верю и ем так, потому что очень удобно и приятная легкость в теле 😊  

Блин: ( ну что за корявая клавиатура на телефоне 🤦. "т к всегда был дефицит пищи" 

ох, я сегодня 24/0 решила попробовать, обычно сижу на 16/8. Просто неожиданно с утра вообще есть не захотелось как обычно 

Ну и как? Мне кажеться, вот когда паузу большую ьеру, что больше на психологическом уровне срабатывает типа голод. Самого голода нет, но осознание, что давно не ела, заставляет поесть.  

Марина, и как тебе 20/4? У меня пошла четвертая неделя на 16/8- всё просто шикарно, не думала что так хорошо пойдет- вес уходит по чуть чуть ( ему правда уже некуда уходить), но главное что это не вода и мышцы 

Марина, на удивление легко, пью водичку, чай. Тут да, больше психологически тяжело 

Я ем 2 раза, 17/7 получается тогда, но оно само собой так получилось. Без сахара офигенно:) 

Ташунь, 20/4 тяжело из за того, что после 1го приема пищи пузо полное. А уже надо еще есть:))  

а в животе не бурлит? я не про желание поесть, а именно про звуковые спецэффекты)) 

Мне сегодня тоже есть не хотелось от слова совсем... Заставила себя навернуть первый раз в 17.30 Правда, сразу нажористую глазунью с сыром и беконом Ну и с лавашем - куда я без него 🤦🏼‍♀️ Потом снова работа и прогулка 7 км при минус 28 (по ощущениям) Пришла - есть не хочу Посмотрела - впервые за долгое время калорий дофига в запасе. Добивала орехами, но прям без охоты 🤷‍♀️ А вообще надо было 50 гр сала без всего - чаем запить. Был бы идеальный кбжу 🤣 

Imori, после према пищи - да:)) а так, все тихо-спокойно:)) 

Катя, ого морозец 😱, у нас ночью тоже было -30, так я под телпым пледом спала и даже батарею открыла 😂 А вчера ходили от электрички до трц(где то с 1км), я тааак задубела ужс:)) не гулябельная погодка:)