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Pessoal, faço low carb (iniciante), o que vocês acham dos outros macros? Tenho medo de estar exagerando. Isso é o que vou comer hoje.
View Diet Calendar, 27 February 2018:
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944 kcal
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Fat: 52.01g | Prot: 86.32g | Carbs: 30.99g.
Lunch: Tomates, Repolho, Itambé Creme de Leite Leve, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Walmart Queijo Mussarela, Peito de Frango. Dinner: Couve Refogada, Quero Feijão Carioca, Itambé Creme de Leite Leve, Queijo Mozzarella, Peito de Frango, Tomates, Repolho. Snacks/Other: Queijo Mozzarella, Ovo Cozido. more...
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 Comments
como faz pra salvar essa imagem
27 Feb 18 by member: marakarine
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27 Feb 18 by member: slow14
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Eu li que é bom deixar a gordura em cerca de 30% da dieta pq também não devemos exagerar
27 Feb 18 by member: Lorenaferreiraa
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tem um aplicativo do celular q gosto bastante q chama macros ... la tem o percentual de cada dieta equilibrado, pobre em hidratos de carbo... la da pra ver o tipo q quer fazer e percentual de cada nutriente ...ai vc configura aqui seu macro nutrientes e calorias
27 Feb 18 by member: carolinapaulon
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Amiga, você não precisa fazer low carb!!! Carboidrato é vida 💕 Pesquise sobre a dieta flexível e vai amar a ideia... Uma dieta sustentável, a qual você aprende a amar os alimentos e aprende que nenhum alimento engorda se couber dentro do seus macros❤️
27 Feb 18 by member: rafaela leocadio
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bom. pelo q entendo da dieta. a gordura e quem tem q predominar. então ela deve está acima de todos os outros nutrientes ( proteína e carboidratos).
mas um cálculo bom e o seguinte. ( uso e da certo p mim).
carboidratos ( 20g)
proteína ( 1g x seu peso)
gordura ( dobro da proteína)
isso tudo em gramas ok?.
esqueci as porcentagens. pq ela varia com cada refeição q vc fizer.
27 Feb 18 by member: geuziane
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