|
Udah turun 14kg, Masih sisa 15kg, dari 99 sekarang 85. semoga masih terus konsisten meskipun godaan banyak banget. 15kg lagi ya....😂
|
1126 kcal
|
Fat: 35.10g | Prot: 59.16g | Carbs: 143.37g.
Breakfast: Quaker Instant Oatmeal, Buah Pir, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Sari Roti Roti Tawar Kupas. Lunch: Ikan Tongkol, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ayam Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. more...
|
|
 Comments
01 Mar 18 by member: wahyuniws
|
Itu udah sekitar 2bulanan lebih, tapi pake FS baru dari awal februari, jadi gak ke record semua.
01 Mar 18 by member: dulunakal
|
06 Mar 18 by member: nursati
|
06 Mar 18 by member: dulunakal
|
wii cepet juga ya kak. tipsnya dong kak tentang cara makan dan olahraganya hehe
06 Mar 18 by member: indahds
|
@indahds clean food kak, jd aku keseringan masak sendiri, makannya cuma sayur dikukus dikasih garam dikit sama merica, dengan ikan atau tahu keseringan tanpa nasi, karena aku gol darah A daging2an terutama daging merah tidak dianjurkan. Itu buat makan siang. Sarapan seadanya tapi tetap sehat, biasanya oatmeal, atau fitbar, kadang putih telur dipadukan dengan susu kedelai. Kalo malem gak pernah makan, kalaupun terasa lapar paling makan buah. Yg penting aku makan sekitar 1000kkal, kalo kurang dari itu kasihan tubuh. Olahraganya paling bersepeda 1 jam sehari
06 Mar 18 by member: dulunakal
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dulunakal's Weight History
|