EHK01's Journal, 02 Mar 18

Parabéns, vc está ótimo!! 💪👏 

Uau! Que mudança! Parabéns 

Obrigado ☺️  

Gabriell é bom sempre mudar a rotina seja no treino ou na dieta, para não causar o efeito platô onde o corpo se acostuma a sua rotina e se adapta a ela, consuminindo menos calorias(é um dos problemas do efeito platô)  

To ma mesma estratégia. Depois de 30 dias ceto vou iniciar os refeeds 

impressionantes as mudanças em tao pouco tempo! Parabéns!!!!!  

que tipo de carbo você come nesse dia permitido? a falta de carbo não atrapalhou na definição muscular? 

OI. Como é o esquema 6 X 1? 

Oi! Bom dia! Pode indicar quem te passou essa dieta! Estou interessada em fazer! 

Parabéns  

Ivete o 6x1 são 6 dias sem carbo e 1 com carbo, no dia do carbo não me privei de nada mas me controlei na quantidade  

Talita no dia do carbo não me privei de nada, mas comi com moderação kkk e tive ganho muscular normal, mas parece maior por causa da definição com a grande redução de gordura, já fazia musculação e bike, mas com a dieta voltei a nadar e correr também 

Tassia o ideal era procurar um nutri e ver qual tipo de dieta se adequa a você, eu particularmente ja tinha acompanhado essa dieta com minha prima que tinha feito, pesquisei bastante antes vendo os prós e contras da low carb e cetogênica e escolhi a cetogênica por questão de preferência mesmo, não que uma seja melhor que a outra, mas conclui que iria me adaptar mais a cetogênica 

Parabéns vc está 🔝🔝🔝👏👏 

Topp, mas 60 dias essa definição toda emagrecimento e crescimento muscular sem nem um anabólico? 

É isso aí. Tá bonito, Parabéns 😲💪👊 

Sidney só consumi creatina e whey duas porções por dia, dieta cetogênica e treino aliás muito treino, conciliando musculação com bike, natação e corrida(não todos os dias), não sou a favor de anabolizantes e também não quero ficar gigante, meu treino é dividido em 5 se quiser fazer é muito bom para hipertrofia Seg - Peito e esteira 3k a 5k Ter - Costas e abdômen Qua - Pernas e natação 1,5k Qui - Ombro e bike 35k(outro horário com night bikers) Sex - Biceps e triceps Sab ou Dom faço um atividade de pedal ou natação quando da senão relaxo Obs.: Isso tudo e ainda cuidando do filho por 7 dias em guarda alternada, porém quando ele não está comigo posso dispor mais tempo para ele e quando estou com ele meu treino é reduzido mas não excluído  

Parabéns cara, muito bom trabalho. tô chegando nos 80kg pra depois secar, ao vou de cetogênica... heheheh 

Valeu Fabiano, eu fiz o inverso kkkk mas não quero subir muito o peso porque quero tentar um triathlon  

Parabensss amigo, vou seguir as dicas, me motiva saber que foi com whey e creatina. Absss