Allenamento Domenicale in MTB. E' stato un giro di media intensità con un bel percorso in Off-Road immersi nella natura!Tempo Totale Uscita Ore 4:35 - Tempo in movimento Ore 4:00 - Km percorsi 66 - Dislivello Complessivo Mt 1.200 - Velocità Media 17 Km/h - Velocità Massima 56 Km/h. Kcal Bruciate 2.800 Direi che per oggi mi sono meritato un bel pranzo completo! Su Strava trovate il mio giro. https://www.strava.com/activities/1435535765
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2213 kcal
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Fat: 79.21g | Prot: 184.42g | Carbs: 187.17g.
Breakfast: Decò Fette Biscottate Integrali, Miele, Le Bon Cioccolato Extra Fondente, Tè Verde, Kalos Yogurt Greco Bianco, Gonutrition BCAA+, Gonutrition Omega 3, Gonutrition Super Vitamina D3. Lunch: Olive Nere, Miele, Caffè Espresso, Le Bon Cioccolato Extra Fondente, Cameo Arachidi Tostate e Salate, Mulino Bianco Pagnotta di Grano Duro, Gonutrition BCAA+, Succo di Limone, Peperoncino Rosso in Polvere, Origano, Alimentis Bea Mare Tonno in Olio di Semi di Girasole, Petto di Pollo, Carne, Olio Extra Vergine di Oliva, Gonutrition Omega 3, Gonutrition Olio di Krill Omega 3. Dinner: Succo di Limone, Poseidon Salmone Norvegese Affumicato. Snacks/Other: Decò Latte Parzialmente Scremato, Gonutrition Protein Hot Chocolate (Cioccolata Calda), ProAction Carbo Sprint Endurance BCAA, Proaction Hero Energy Bar Ciliegia 40 Grammi. more...
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5718 kcal
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Exercise:
Mountain Biking - 4 hours and 30 minutes, Fitbit - 19 hours and 30 minutes. more...
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Comments
04 Mar 18 by member: annam4e
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Adoro il fuori strada!! Grande!
04 Mar 18 by member: Mel87Mel
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04 Mar 18 by member: Michele1984@
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04 Mar 18 by member: MarioMTB
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04 Mar 18 by member: lucyolowan
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Mario cosa consigli per una principiante?
Io per ora ho una bici presa quest’ estate, una Merida Ninety Six 600
Ma ho fatto ben poco, questa primavera vorrei iniziare per bene nel weekend a fare un po’ di giri fuoristrada e qualche discesa semplice
Mi hanno detto che la mia bici per le
Cose basilari va bene ma hai magari un sito dove ci sono marcati dei bei percorsi per tutti i livelli in Italia?
04 Mar 18 by member: Mel87Mel
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Mel87 ( Melania giusto? ) Complimenti per la Bike, se non erro è la versione Full (biammortizzata) il suo peso dovrebbe stare sulle 14 kg nuda! Ovviamente con Borracce, pedali, borselli ecc arrivi ai 16 kg. E' un pò tanto per una bici, ma di certo ti farai delle belle gambe a spingerla in salita! ( cosa non facile ) La bici è perfetta per affrontare discese in fuoristrada e ti permette di viaggiare in sicurezza. Ti consiglio di togliere la camera d'aria dagli pneumatici e farli latticizzare, cosi eviti di bucare ogni due km. Porta con te sempre il necessario, devi bere a piccoli sorsi ogni 10 minuti circa , anche se non hai sete e ogni ora mangia una o mezza barretta! in bici non devi mai avere fame e sete! Se questo succede sei già a limite ed hai compromesso il tuo giro. Per gli allenamenti o dei giri in fuoristrada ti consiglio di iniziare con cose semplici per fare esperienza! Esci con persone preparate e osservali! Imparerai molto dai loro consigli, ma sopratutto da ciò che vedrai. Alterna i tuoi allenamenti con delle giornate di fondo, delle giornate di misto, per poi passare al fuoristrada puro! Evita di farti male in discesa o in tratti difficili! Usa sempre la testa, rallenta, scendi a piedi, e cosi vià. Non sei la campionessa del mondo che và in bici per un trofeo ecc, ma vai in bici per divertirti e rientrare tutta intera. Apri un profilo su Strava e segui amici e conoscenti cosi inizierai a saperne di più sui percorsi della tua zona! Tieni traccia anche dei tuoi allenamenti cosi potrai monitorare i tuoi progressi. Se hai altre curiosità non esitare a chiedere ciao!
04 Mar 18 by member: MarioMTB
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Mario grazie di cuore!!
Si pesa 13kg ed è biammortizzata, e mi son subito trovata bene!
Ma questa cosa degli pneumatici è una cosa generale o è un punto debole della mia bici in particolare?
cmq prima di iniziare gli farò fare il miniservizio e quindi chiederò! Grazie!
Infatti l’obiettivo è divertirmi, fino ad un anno fa mi divertivo in moto ma poi ho fatto un brutto incidente e mi son ritirata, quindi ho pensato di compensare con la bici per quel che riguarda il due ruote (anche se non è la stessa cosa ovviamente)
Grazie mille ☺️ (Melanie)
04 Mar 18 by member: Mel87Mel
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Melanie gli pneumatici latticizzati ti faranno risparmiare circa 400 grammi alleggerendo la bici, ma sopratutto ti eviteranno nel fuoristrada di bucare. Il lattice all'interno sarà in grado di riparare in tempo quasi istantaneo le piccole forature che sono all'ordine del giorno, sopratutto nel fuoristrada e in mezzo a spine e sterpaglie! Attenta che in bici spesso ci si fà male come lo stesso! Come certamente saprai mai perdere lucidità! Conosco tanti motociclisti che sono passati alla MTB e si divertono come ragazzini. Ciaoo
04 Mar 18 by member: MarioMTB
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04 Mar 18 by member: Mel87Mel
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