AleZaldo's Journal, 05 Mar 18

No sé si lo hayas echo o no pero como lo describes te saltaste algo, primero tendrías que estar en una homocalorica para después pasar al superávit, haa y cuida tus macros muy bien que esa grasa que ganes no se ira hasta tu nueva etapa de definición y cuanto más acumules más tardado será bajarla 

Hola estuve 3 semanas con dieta normal calórica supongo q es lo mismo q comentaste, ahorita la nutriologa ya me aumento las calorías, hasta me mandó proteína en polvo. Yo no tengo ni idea de todo esto de la hipertrofia ni el gym. El instructor del gym me dijo q no podía hipertrofiar ya que tengo un índice de frases de 29, q necesito bajar mínimo a 21 :( no se si me puedas orientar. 

no tengo idea de porque te mando proteína en polvo o seguro la vende o el plan alimenticio que te dio está mal estructurado, dejando eso de lado no entendí esto "índice de frases" quisiste decir porcentaje de grasa? es a lo único que me suena, en caso de que fuera porcentaje de grasa tiene razón, porque al entrar en una etapa de volumen siempre se gana grasa, si una persona que ya tiene alto porcentaje de grasa inicia con una etapa de volumen al finalizar se verá muy tapado, en cambio alguien que inicia con un porcentaje de grasa bajo se le notara mucho menos la grasa que habrá ganado 

si era porcentaje de grasa erreo de dedo jajajaja ash no se q hacer. gracias :) 

Hola, de que se trata la dieta hipocalorica?  

hola Nairan599 la dieta hipocalorica es cuando comes menos calorías de las que necesitas esto para personas q sufren sobrepeso u obesidad, o su porcentaje de grasa está muy alto. Pero bueno no soy experta en ese tema.