|
ну как то так. динамика за 7 месяцев.
|
1670 kcal
|
Fat: 65.16g | Prot: 153.35g | Carbs: 119.67g.
Breakfast: Мистраль Гречка, Фазер Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Кофе с Молоком. Lunch: Капуста, Куриное Филе. Dinner: Ашан Сыр Российский 50%, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Snacks/Other: Мандарины, Пискаревский Молоко 2,5%, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Сухой Жареный Соленый Арахис, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Творог 5%, Сода, Кофе с Молоком. more...
|
|
1 to 20 of 33
 Comments
Потрясающий результат!👍👍👍👌Расскажите как худели? В марафоне учавствовать?
07 Mar 18 by member: luna Alena
|
Насчёт марафона не знаю . Такие марафоны хороший толчок. Но еамой взгляд , он довольно адовые по упрами и нет разделения по категориям подготовки )
07 Mar 18 by member: icecold2007
|
07 Mar 18 by member: julkasever
|
ого. круто. сколько же труда👏
07 Mar 18 by member: zhoa2015
|
07 Mar 18 by member: Александр1710
|
Т9 глюкануло. Хотела написать Учавствовали ли вы в марафонах, потому что с бумажками обычно марафонцы фотаются. Вы проделали огромную работу, это видно и это очень круто!! Расскажите что для вас самое эффективное оказалось? Питание какое, спорт? Как боролись со срывами и главное мотивацию как держали?
07 Mar 18 by member: luna Alena
|
замечательный результат! вы большая умничка! так держать!
07 Mar 18 by member: Евгенияпр
|
luna Alena, главное правильно начать. Я даже не знаю. Честно не могу сказать что были срывы. Я только в новогодние ела сладкое, но я осознанно делала, не спонтанно. Такой отдых был. А так каждую субботу читмилл. Психологически помогает. Начинала я с проекта "зожги" , я писала об этом ранее. И безмерно им благодарна за мотивацию. Они переключили мой мозг, я получила довольно много знаний по питанию( я считайте, что с нуля пришла) , плюс круговые. Был контроль тренера проекта . Не мнимый, а реальный. Каждый день,она контролировала мое питание и спорт. Я снимала упражнения и высылала на проверку правильности.. два сезона учавствовала у них. Похудела на 15 вроде килограмм. Потом , случайно, я попала в тотальную эволюцию от фитнес хауса. Там уже более жёстко было. Марафоны это конечно стимул огромный. Я советую начинать с зожги. Все таки там учат. И ведут диалог.
07 Mar 18 by member: icecold2007
|
А дальше, мой инст поменялся. Кучу подписок на фитоняш, спортивных тренеров, выступающих бодибилдеров. И конечно когда на такое смотришь , хочется и себя изменить. У меня работает. Плюс чаты, и новые знакомства с людьми, которые тоже хотят похудеть. А кстати, самый главный момент. Надо говорить о том , что ты худеешь. У меня капец работает. Капец мотивирует. Кучу народа, знакомого и нет пишут , спрашивают и хвалят. Честно признаюсь, это мотиватор. Что понимаешь, что нельзя назад. Чтобы не быть безвольным тбфяком. Ведь все знают и все следят. Даже тут , просто общение и отзывы и поддержка мотивирует. Прям с чистым сердцем говорю. Это правда работает.
07 Mar 18 by member: icecold2007
|
Очень круто! 👏 Молодец!!!💐
07 Mar 18 by member: Мимоza
|
не реально круто! Умница!!!
08 Mar 18 by member: jlilina
|
ОХРЕНЕТЬ!!!
Надеюсь летом тоже выложу подобное
08 Mar 18 by member: jonik.st
|
08 Mar 18 by member: PippaDi
|
08 Mar 18 by member: Shevchenkolena
|
08 Mar 18 by member: Alina-aprel
|
icecold2007, спасибо за ответ:))) Где марафоны эти проходят? В ВК? Зожги где можно увидеть? Я тоже Учавствовали в марафоне по системе Е.Кален, про осознанное и интуитивное питание, очень нравилось, скинула 9 кг., с 76-67 кг. Но чуть даешь себе поблажку, награду за скинутые кг, вес ползет вверх. Так и топчемся на одном месте год.
08 Mar 18 by member: luna Alena
|
08 Mar 18 by member: ольга стом фея
|
Наверное и я тоже нуждаюсь в такой поддержке. Где вас можно найти в соцсетях? и кстати, какой рост у вас?
08 Mar 18 by member: luna Alena
|
08 Mar 18 by member: Diana060788
|
08 Mar 18 by member: ooonikonorova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
icecold2007's Weight History
|