seydem77's Journal, 07 Mar 18

her gün tartılmak bence çok dogru en azından kilosunu korumak istiyen kişilerde aldığın gramı koruma oranı böylelikle ipin ucu kaçamadan önlemini alıyorsun 

niyeti bozdum 3 haftadr tartilmadm hayvan gibi yedim kis uykusunda gibi yattim sabah tartilacgim 😁depresyon kesin ama bence haftada 1 ideal 

saatte 1 nerdeyse😅 

@isil1306 ne yaptin cabuk depresyondan cik silkin kendine gel. Sabah ola hayr ola bakalim tarti ne der☺️ 

@meervee20 sen bendende fenaymissin saate bir demek 🙃 

sabah akşam tartışıyorum tartı bozuldu 

her gün dediysek saat bası değil sabah kalkıyorum boş karınla sonrasında öğünlerimi mi ona göre hazırlıyorum  

 Kendi kendinizi denetleyin. Koruma döneminde her gün mutlaka tartılın ve buna göre besin tüketimini kontrol altına alın. Ağırlığın izlenmesi önemlidir, böylece erken müdahalede bulunabilirsiniz. 5-6 kg alıp bunu tersine çevirmektense birkaç kilo daha aldıktan sonra tersine çevirmek daha kolaydır. Kilo kontrolünü sürdürmeye yardımcı bir formül oluşturabiliriz. Mevcut kilonuzun üst ve alt limitlerini belirleyin ve kendinize 2 kiloluk bir aralık oluşturun. Kilonuz üst sınırınıza yaklaştığında, birkaç gün aldığınız kaloride % 20 azalma yapın, daha az yemek yiyip ekstra yürüyüşe çıkmak gibi.Bazı çalışmalar, akıllı telefon uygulamaları gibi teknolojilerin veya geleneksel kağıt günlükler tutmanın kilo kontrolüne yardımcı olduğunu göstermektedir.  

en fazla 3 gün dayanıp tartılıyorum bende 😊 

Her sabah su bile içmeden tartılırım.. Ama ben artışta moral bozan biri değilim tam tersi bedenimi kontrol ediyorum ve ben yönlendiriyorum sonuçta.. ne görmek istiyorsam ona göre hareket ediyorum..