|
sudah waktunya memanfaatkan lemak sebaiik mungkin untuk membangun muscle 😎
|
65 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2372 kcal
|
Fat: 94.72g | Prot: 124.39g | Carbs: 257.08g.
Breakfast: Nasi Putih, Bawang Bombay Dimasak, Minyak Hati Ikan Kod, Minyak Nabati, Roma Malkist Crackers (3), Telur (Utuh), Madu, Duku. Lunch: Kelapa, Air Kelapa, Sambal Goreng, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Ronnie Coleman Iso-Tropicmax. Dinner: Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Roma Marie Susu, Roma Marie Susu. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
 Comments
untuk membangun muscle lemak ya..bukan protein?
07 Mar 18 by member: Satrio Jenar
|
@Satrio motor kalo gada oli nya jalan ga ? Jebol ya ? Haha
Ketika ngebakar otot kta jga butuh lemak ,kalo lemak tubuh udh 3% terus maksa buat cutting kemungkinan besar otot yg terkikis habis karena sudah tidak ada lemak .peran protein buat muscle recovery dan biar tambah besar.
07 Mar 18 by member: M.Robbi
|
Jadi manfaatkan lemak sebaik mungkin bukan kejar target biar cepet turun bb .
07 Mar 18 by member: M.Robbi
|
berapa gr lemak per kg bb ?
07 Mar 18 by member: Browsersss
|
@Septian 1.6 bro tapi ambil lemak sehat ajh .
07 Mar 18 by member: M.Robbi
|
Dan tergantung mau masuk mode apa dlu sesuai macronutrient ajah .
07 Mar 18 by member: M.Robbi
|
Udah di brapa persen BF nya bro skrg??
07 Mar 18 by member: watariwattari
|
@watari menurut lo udh berapa % bro kemarin di ig 😅masih banyak pr euuy
07 Mar 18 by member: M.Robbi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|