|
Au menu ce soir : gratin allégé de choux-fleurs / champignons accompagné de colin grillé 😍❤️ Le tout pour : 220 calories ! 🐟🍲 Bon appétit les FS !!
|
580 kcal
|
Fat: 11.96g | Prot: 48.87g | Carbs: 75.14g.
Breakfast: Blanc de Dinde, Carrefour Pain aux Céréales, Oeuf. Lunch: Poivrons Rouges Doux, Oignons, Pommes Granny-Smith , Concombre (Pelé). Dinner: Auchan Lait Écrémé, Auchan Colin d'Alaska, Président Emmental Râpé, Auchan Yaourt 0%, Champignons, Ail, Oignons, Chou-Fleur. more...
|
|
1742 kcal
|
Exercise:
Shopping - 15 minutes, Sitting - 2 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Washing Dishes - 30 minutes, Showering - 15 minutes, Sleeping - 8 hours and 50 minutes, Resting - 1 hour and 10 minutes, Studying - 7 hours and 15 minutes, Reading - 1 hour, Cooking - 1 hour, Standing - 45 minutes. more...
|
|
 Comments
comment as tu fais ton gratin stp ? :)
09 Mar 18 by member: bendonabendõ
|
Alors alors pour 1 portion individuelle tu as besoin de :
- 240 g de choux fleur (cru)
- 70g de champignons de paris
- 6 grammes d'oignon
- 5 grammes d'ail
- des epices ( pour moi cetait canelle et cumin ) + sel et poivre
- 80g de yaourt blanc a 0% (30calories pour 100g).
- emmental râpé
-> tu fait bouillir l'eau, tu cuit le chou-fleur , une fois bien blanchi tu le passe au mixeur avec les champignons cuits vapeur , l'ail cru et l'oignon cru + yaourt et epices.
-> le tout dans un petit plat qui va au four , quelques pincées de chapelure sur le dessus et 10 grammes d'emmental râpé !
09 Mar 18 by member: JustineVM
|
hum quelle bonne idée :-D j'ai du chou-fleur au congel ;-)
09 Mar 18 by member: Benfufu
|
Très intéressant 👍👌 bien vu le nombre de calories que cela Représente et bien bon 😋
09 Mar 18 by member: sylvainollivier2512
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
JustineVM's Weight History
|