Dipende quante ne devi mangiare nell arco della giornata! Io faccio in modo che la colazione sia più calorica della cena e più calorico sia anche il pasto pre allenamento! Quindi alla fin fine per cena mangio meno calorie rispetto a pranzo o colazione. Proteine e verdure a volontà
08 Mar 18 by member: keka718
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Io sono da un po' su 300 colazione, 700 pranzo, 300 spuntini e 1.100 cena. Non riesco ad arrivare alle 2.500 al giorno, troppo volume.
08 Mar 18 by member: SemakinDiDepan
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Cerco di distribuirle durante tutta la giornata circa 600 a colazione 700 a pranzo 600 cena 400-500 negli spuntini.
08 Mar 18 by member: emi.done
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09 Mar 18 by member: NeverEnough.
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Sema ma non sarebbe più comodo alzare le calorie a colazione negli spuntini e diminuirle a cena? Tipo 350-700-400-950?
09 Mar 18 by member: ci_00
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Io sto sulle 250 colazione, 400 pranzo, 450 cena e 300 spuntini (mi piacerebbe tanto poter mangiare di più a colazione e pranzo a scapito degli spuntini, ma siccome faccio colazione alle 6:30 e pranzo alle 15 devo per forza mangiare un sacco nel mezzo... E comunque ho fame)
09 Mar 18 by member: ci_00
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Io faccio più o meno
Colazione 0
Pranzo 500
Cena 600
Spuntini sui 300
09 Mar 18 by member: Mel87Mel
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Perché Colazione zero Mel?🤔
09 Mar 18 by member: SilvyeM
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Silvy non ne sento la necessità, un’abitudine che ho da quando son bambina. Arrivo ugualmente a pranzo con una fame normale, mentre nel pomeriggio compenso con due spuntini. E spesso anche il prenanna
10 Mar 18 by member: Mel87Mel
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Io il pre nanna,non l’ho mai fatto. Sarò Anormale 😂
10 Mar 18 by member: SilvyeM
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Ma no @Silvye se non senti il bisogno di farlo mica va fatto perché lo fanno tutti. Identicamente per @Mel, tutti concordano sull'importanza della colazione nella misura in cui ci permette di non arrivare a pranzo con una fame assassina ma se @Mel ce la fa senza fare questo pasto non c'è assolutamente bisogno di sforzarsi. L'importanza della colazione è più negli alimenti che scegliamo per farla che nel consumarla o meno. Spesso fretta e gola spingono verso un pessimo cappuccino e brioche e in questo caso è molto molto meglio saltarla.
10 Mar 18 by member: emi.done
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