Акось's Journal, 12 Mar 18

Браво 👏🏻!!! 

Какая прелесть! Супер просто☝️ 

Вот это супер-результат!) Здорово! За какой срок удалось скинуть вес? 

Молодец!! горжусь вами👏 

Похудела за один год, но без спорта. Далее подключила домашние тренировки, растяжка и вакуум 

А можно по-конкретней про ваши тренировки?😍 

Пресс на 15 повторений, после планка 1-2 минуты, отжимания 10-15 повторений, далее ягодичный мост 50 раз ( в конце ягодицы горят), присед 20 раз, румынская тяга -это основные мои упражнения ну и + - добавляю, раньше работала с большими весами, после чего поняла что техники была поставлена не правильно, сейчас работаю с маленькими весами но результат есть 

А можно ссылки, если конечно таковые имеются, чтоб наглядно увидеть и понять объем тренировок. Я тоже хочу выглядеть как вы 😍😫😯 

наберите в youtube irabuka у нее есть программа тренировок дома  

Клаассс😍😍😍👌я тоже так хочууу 

Какого питания вы придерживались? Подсчетам каллорий? Или что то другое?  

супер!!! как я тоже хочу ))( 

Ранее просто после 6 вечера не кушала, сейчас рассчитываю КБЖУ 

А как считать кплории в готовых блюдах? Тарих как конфеты, торт из магазина, суп. Если я варю на всю семью. 

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, за сколько времени ваш результат? 

Раньше чтобы посчитать кбжу блюд пользовалась сайтом calorizator, сейчас все считаю здесь, так как + - 100 ккал для меня особой роли не играет 

Лишний вес уходил в течении одного года, этой формы достигла в течении 2,5 месяца, при этом кушаю и мороженое и пирожное, просто все вписать в суточный каллораж 

Молодец! У меня тоже весь 80 кг хочу тоже сбросить около 18 кг  

Выглядите супер 👍🏻👍🏻👍🏻есть с кого брать пример, я тоже родила и вес под 80 , хочу скинуть 20 кг. Акось скажите, как вы избавились от послеродового животика? 

Как родила, после через 2 часа одела корсет, думаю мне помогло. Но самый лучший метод избавиться от живота это вакуум