Weigh In record (no journal entry) for 12 March 2018
|
88 kg
Lost so far: 22 kg.
Still to go: 23 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
798 kcal
|
Fat: 36.74g | Prot: 38.23g | Carbs: 85.23g.
Breakfast: زبدة الزيت النباتي الدهن (منخفضة السعرات الحرارية,علبة,مملحة), العسل, توست, جبنة شيدر أو الجبنة الأمريكية. Lunch: الطماطم, البيض المقلي بدون دهن, البروكولي المطبوخ (من المجمدة,عدم إضافة الدهون أثناء الطبخ), خضروات متنوعة(مجمدة). Dinner: بذور نبتة المريمية المجففة, اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات ذو الحليب الكامل الدسم. more...
|
|
2555 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 18/kph - 5 minutes, مقاومة - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 4 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 1 minute, Walking (brisk) - 6.5/kph - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 25 minutes, Housework - 1 hour. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|