Dama perza's Journal, 13 Mar 18

Перестать есть столько углеводной еды? Ваш Кэп, заменяйте на белковые приёмы пищи 🤷‍♀️ 

для женского организма также очень нужны жиры. посчитайте нормы для себя. углеводов много во фруктах, если их едите много, тогда сократите немного. ешьте каши, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и овощи. 

🤔 

ну нифига се сахара вы налопали.... 

это вы походу быстрых углеводов много едите!? 

дааа..сахара многовато.у меня сегодня 2.39г может вы не так как то записываете еду?)) 

Боже сахар есть в любых фруктах и тд , так что теперь не есть фрукты ? 

Yulia есть такое слово умеренность, не говоря о том что рафинированный сахар это не тоже самое что сахар из фруктов какбэ 

Юлия, тут вопрос в том, чего Вы хотите: есть много фруктов или худеть и выглядеть для себя позитивно))) фрукты никто не отменял, в нужное время, в нужном количестве - пожалуйста!) 

На счёт сахара не знаю.Я тоже думаю что много.Сегодня из фруктов съела 2 яблока и банан 

В одном банане от 17 до 25 гр сахара, зависит от веса и спелости. Вот Вам и банан))) 

Ну и яблочко до 15 гр. 

) 

подскажите,в каких продуктах содержатся быстрые углеводы? 

Сахар, выпечка, мед, арбуз, виноград, газировки, варенье, джемы, мороженое, картофель, манка и т.п. Но дело даже не в быстрых, а во времени приема) 

Продуктами, содержащимибыстрые углеводы, является прежде всего сахар и мед, а также мороженное, сдобная выпечка, сладкие фрукты и овощи и обычные газированные напитки.  

А что со временем приёма? Вроде бы,их нужно в первой половине дня употреблять 

Совершенно верно 

спасибо большое) 

У вас белка и жиров маловато, кушайте больше творога и мяса)