мне тоже этот вопрос интересует
14 Mar 18 by member: юлианна 32
|
Отличный результат! Теперь перекуем мечи на ... мышцы. Да, зал нужен! )
14 Mar 18 by member: ealekseyzev
|
Браво! Какой результат 👍🏼 Для ног попробуйте приседания с широкой постановкой ног (плие), перекаты с одной стороны на другую (ноги широко) отведений ног (когда стоишь на полу, на четвереньках, отводимая в бок нога прямая)
Все по три круга, каждый круг по 15-20 раз. Хорошо подтягивает.
14 Mar 18 by member: Anastasiya0308
|
Может лимфодренаж надо подключить?
С дряблостью очень хорошо помогает справляться скрабирование, кожа обновляется, подтягивается и всё начинает выглядеть намного лучше!
14 Mar 18 by member: Alina-aprel
|
Скарбы два раза в неделю. Мой любимый и проверенный это спитая гуща кофе молотого и тертый высушенный кокос, туда гель душ добавляю и кожа просто бархатная, но от этого желе не избавляет 😭
14 Mar 18 by member: AnnaArzamas
|
Анастасия, я уже после тренировки с Майклз добавляю комплекс упражнений именно на ноги. Махи, сжимание фит-бола, приседания и плие тоже... может конечно надо время... я себя утешаю что нажрато годами не уйдёт за неделю, но верх то сохнет, а ноги нет((
14 Mar 18 by member: AnnaArzamas
|
Отличный результат у вас!!!👍🏼 Скажите, как часто вы занимались?
14 Mar 18 by member: vanilnayadysha
|
Программы у Майклз на каждый день. Плюс что практически все они получасовые, то есть даже с самым напряженным графиком можно уделить время. Я довела тренировку до часа с дополнительными упражнениями.
14 Mar 18 by member: AnnaArzamas
|
Какой вес гантель Вы брали изначально?
14 Mar 18 by member: emberr
|
Супер! Я тоже сейчас занимаюсь по Джиллиан ) уже третья неделя. И тоже ноги в "желе" я бегать начала , тренера сказали что поможет высушить !
14 Mar 18 by member: viraw
|
Отличный результат не выходя из дома. Когда я занималась с Майклс, соседи снизу стучали по батареям 🤣🤣🤣
14 Mar 18 by member: zhaki13
|
я тоже с Джиллиан тренируюсь.тело рыхлое стало, обычно очень редко потерю при физ.нагрузках, летом если жарче 30 градусов, а здесь мокрая как лягушка! (но у меня сильно большой вес) и настроение поднимает!!!как правильно назвать её комплекс упражнений?
14 Mar 18 by member: наталья 251111
|
У меня гантели разного веса. Основные 2 кг, но некоторые упражнения в революции тела делаю с 1 килограммовыми, потому что из за положения рук и тела просто с большим весом невозможно. Программы по которым занималась это "стройная фигура за 30 дней" и "революция тела" она рассчитана на 90 дней. Соседи пока не стучали, но прыгаю всегда с такой мыслью 😂 Джилиан полюбила после родов и возвращаюсь к ее программам зная как они действенны в похудении, но к сожалению проблемные места остаются, может закончу эту программу и попробую ее "убойные бёдра и ягодницы"
14 Mar 18 by member: AnnaArzamas
|
А Вы не перебрали с гантелями? На последней фотографии с ногами все в порядке, а вот плечевой пояс беспокоит. Великоват. Совершенно неженственный вид. Или это ракурс такой?
14 Mar 18 by member: evnad
|
Массаж антицеллюлитный вам в помощь профессиональный. Застоялые скопления жира иногда можно только так в порядок привести.
14 Mar 18 by member: Казарина Евгения
|
evnad, 2кг перебрала?)) я наоборот минимум беру потому что быстро верх раскачивается💪это конституция тела такая) верх сушится моментально... через месяц уже корона на плечах прорисовывается...а вот низ 🙄
14 Mar 18 by member: AnnaArzamas
|
Я вот могу ошибаться, Евгения, но мне кажется что проблема с ногами у меня началась когда сделала первый антицеллюлитный массаж. Хотя может это мои домыслы.
14 Mar 18 by member: AnnaArzamas
|
в зале,на тренажёре или с резинкой дома, упражнение на сведение и разведение ног очень помогает.
14 Mar 18 by member: tanya.cipa
|
Вот и я прихожу к мнению что нужен зал
14 Mar 18 by member: AnnaArzamas
|
Очень даже есть результат и снизу👍🏻
15 Mar 18 by member: kri.grishutina
|