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O almoço de ontem foi no serviço, encerrando a janela 18hs em jejum. Foi bem tranquilo bater meus macros assim.
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2117 kcal
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Fat: 73.98g | Prot: 176.48g | Carbs: 186.87g.
Lunch: Azeite de Oliva, Alface, Patinho, Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo Cozido, Abóbora Moranga, Beterraba Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Dinner: Carne do Peito de Frango, Dicel Açúcar Mascavo, Ameixa Seca, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Tirol Leite Desnatado. Snacks/Other: Quindim, Beijo Doce Beijinho, Petry Suco de Laranja Integral, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Itambé Leite em Pó Integral, Quaker Farinha de Aveia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements Albumina. more...
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Rodrigo Berro's Weight History
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