|
Всем привет! меня зовут Дарья!мне 23 года. поправилась во время родов...вес составлял 83 кг. после родов немного похудела..сейчас вес составляет 67 кг....к лету хочу похудеть до 55...пожелайте мне удачки) и у кого естб советы на счет питания и тренировок?
|
1173 kcal
|
Fat: 38.90g | Prot: 31.32g | Carbs: 186.37g.
Breakfast: Песочное Печенье, Чай с Сахаром, Фруктовый Салат, Пшеничная Каша. Lunch: Чай с Сахаром, Капустный Салат, Макароны, Килька в Томатном Соусе. Snacks/Other: Чай, Шоколадный Торт (с Шоколадной Глазурью). more...
|
|
2143 kcal
|
Exercise:
Hanging Laundry - 20 minutes, Cleaning - 1 hour, планка - 2 minutes, разминка - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 minute, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 23 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 2 minutes, Squats (Legs) - 2 minutes. more...
|
|
 Comments
правильно сделали что зарегестрировались. откажитесь от сладкого и мучного, жареного. их можно заменять. и пп на самом деле очень вкусно. главное настрой
19 Mar 18 by member: DinaraSM
|
19 Mar 18 by member: nata.555
|
Терпения и удачи вам✊🏻 и нам тоже)))
19 Mar 18 by member: K.koshi
|
20 Mar 18 by member: Bakhytgul16
|
Удачи))) только не начинайте с жеских ограничений. Все постепенно и обязательно вкусно)
20 Mar 18 by member: stepashka89
|
никаких углеводов на ужин, только белок и клетчатка. И обязательно ВОДА
20 Mar 18 by member: tiytat
|
Да, главное сладкое , мучное и масло убрать и нагрузки добавить в зал ходить или хотя бы дома, но усердно
20 Mar 18 by member: konfetka301
|
Скакалка👍🏻👍🏻👍🏻 самое то, вместе с дочкой прыгаем))) оч банально, но эффективно
20 Mar 18 by member: Knopa_2112
|
🙋 аналогичная ситуация. вышла из род дома 73, месяц назад села на ПП и спорт...итог -3,2кг и вес 63,4 сейчас...хочу к лету 55)))
20 Mar 18 by member: LeDuNik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dariya300115's Weight History
|