|
simdi bu tabloya gore 5 gunde aldigin kalori sayisi 5000 kusur.boyum ve kilomdaki biri icin bence normal bir beslenme gunluk 1000 kalori almak.kilomu korumak icin almam gerekenin altinda besleniyorum.bu 5 gunde 1 kilo kaybim oldu.bol aktiviteye devam buard
|
1162 kcal
|
Fat: 46.19g | Prot: 51.03g | Carbs: 133.91g.
Lunch: Eti Pastamia, Sucuk, Kızarmış Yumurta, Ramazan Pidesi. Dinner: Ramazan Pidesi, Ton Balığı Salatası. Snacks/Other: Meyankökü. more...
|
|
2832 kcal
|
Exercise:
Yard Work (gardening) - 1 hour and 10 minutes, Resting - 10 hours and 20 minutes, Sleeping - 10 hours and 30 minutes, Hiking - 2 hours. more...
|
|
 Comments
Ama öğünler arası aldığın kalori cok dengesiz değilmi ?
23 Mar 18 by member: slnbyrm
|
Tek ogun besleniyorum.hangisine denk gelirse.genelde oglen yada aksam yemegi yiyorum.gunde 1 defa ogunum
23 Mar 18 by member: nigararas
|
sabah daha iyi kahvaltı yapıp akşam yemeğini azaltsan daha verimli olur bence .
23 Mar 18 by member: kornrose
|
İşinize karışmak istemem ama öğünleri arttırıp miktarı azaltıp kalorileri dengelerseniz daha sağlıklı ve acıkmadan ilerleyebilirsiniz. Metabolizmanız daha cok çalışmıs olur.
24 Mar 18 by member: slnbyrm
|
Kornnose haklisiniz.biraz degiaiklik yapmaliyim
24 Mar 18 by member: nigararas
|
slnbyrm az ve sik beslenme tarzi diyorsunuz.peki bu hafta oyle deneyecegim.tesekkurlr.
24 Mar 18 by member: nigararas
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nigararas's Weight History
|