win2212's Journal, 27 Mar 18

mbk caranya buat status gini gmn ya :') maaf pemula gk ngerti mainnya ini 

Itu yg ada gambar pena di klik aja kak 

Iya mngkin blm terbiasa aja kak Setelah seminggu nnti badan kita terbiasa:) 

Obatny apa y kak 😭 nyeri soalny 

mungkin itu karna teknik nya yg salah, sebaiknya liat gerakan yg beener nya gimmana biar gak cedera,, dapat ditonton melalui youtube 

Coba aja pakai painkiller tp jangan dibiasain.. kalau aku dih di diemin aja kaa selang 3hr itu udah mulai biasa badanku jd ga sakit lagi sih hehe 

nah aku pernah banget kaya gtu, cardio sampe satu jam setengah loh. di betis sama dengkul kerasa ngilu sakit sakit gtu kan 

aku paha, betis sama telapak kaki yg ngiluuu bgt kalo mlm hehe. habis squat gt.. di panasin pake minyak urut kak. aku pake fre*hcare yg buat sport itu enak panasnya. 

@nandans tiap x cardio jga nton di yutub kok @friska iya nih mgkin krna belom terbiasa aja x yah @nikmatul iya ngilu bgt 😭😭 @kartikasari ini udh pakein voltaren udh mendingan  

gapapa kak aku awal latihan kaki (squat) di tempat gym pake beban juga gtu, awal malah ada hampir seminggu sakit banget.. tapi nanti lama" udah gak lagi dan ketika kita latian yg sama akan biasa aja..  

coba kompres pky es batu yg di masukin ke handuk ulang trs smpy brp kali dlm sehari, n kalo bisa minum CDR juga utk membantu pembentukan lapisan yg terkikis. 

say, squat itu bukan cardio 😁 squat itu latihan beban pake beban badan sendiri. kalo sakit mungkin terlalu over training, better bertahap aja. hari ini 10 besok 11, lusa 12 dst, jangan langsung 30 sekaligus 😊 

@winapurn intinya begitulah olhrganya 😂 

Halooo kabar baik untuk kalian yg mau diet👐 Tinggalin deh cara cara diet yang nyiksa hidup kalian dan beralih yuk ke diet yang sehat💕 ✔turun/naik bb 5-30 kg ✔nutrisi lengkap dan tetep makan enak ✔didampingi coach berpengalaman ✔dipandu dan di monitor setiap saat ✔AMAN untuk ibu hamil dan menyusui ✔meal plan sesuai kebutuhan ✔GARANSI UANG KEMBALI 100% selama 30 hari jika program GAGAL Pemesanan produk dan konsultasi bisa 📲Whatsaap : 089693292959 📲Line : andaarap Cek dan follow instagram untuk info sehat lainnya di www.instagram.com/freesashealthy Thankyou, sehat adalah pilihanmu❤