Aline Frizzera's Journal, 27 Mar 18

Fora isso você malha? Ou só JI e controle alimentar? Porque eu não malho e comecei a fazer há uma semana JI + (tentativa de) low carb, ainda não tive coragem de me pesar hhahaha mas já sinto que perdi um pouco em medidas.. 

Parabéns Aline! Ótimo resultado. Explica melhor como está fazendo sua dieta e rotina de exercícios? 

me parece uma escolha bem saudavel, parabéns 

meu Deus ta de parabéns ah se em um mês eu perdesse 9kg!!!  

Então... nesses 38 dias eu me alimentei basicamente por carnes,ovo, verduras, sementes, castanhas e algumas frutas (apesar de serem ótimas temos que tomar cuidado em ralação aos açúcares e carbo tb), o mínimo de carboidratos possível... isso quer dizer que não comi nenhuma vez arroz feijão macarrão e nada feito com trigo, amido etc... carbo somente de batatas que comi muito pouco nesse período e as que tem naturalmente em alguns alimentos cenoura beterraba mas esses tb fiquei atenda a quantidade...  

Ainda sobre a alimentação... cortei produtos industrializados, óleos vegetais, açúcares e adoçante eu uso xilytol porém em quase nada... pq não consumo quase nada doce... faço JI de 14 a 18 horas diariamente desde o começo isso quer dizer que suprimi o café da manhã então minha média de calorias ingeridas e de 1000 a 1200 isso ajuda muito quem quer perder peso... e estou esperando terminar essa primeira etapa em que me habituo a alimentação para assim Inserir exercício pois tudo começou com uma ideia fiz um cronograma e estou seguindo parece difícil mas é somente questão de costume... eu resolvi me testar e até o momento está tudo na mais perfeita ordem...  

Como me alimento apenas duas vezes por dia às vezes como umas castanhas nesse meio por causa dos meus horários mas geralmente apenas duas refeições assim não utilizo muito esses recursos de bolo lowcarb pão lowcarb esses docinhos lanchinho etc... a gente tem que lembrar que podem ser Lowcarb mas tem caloria... e quem quer inscrever tem que controlar a caloria sobre cortar o carbo bom tinha enxaqueca diariamente e depois acabou... durmo melhor... tenho muito mais disposição... os pensamentos parece que se organizam melhor... 

Não sou adepta do dia de lixo... mas dou uma jacada ou outra no fim de semana... so que até na jacada eu me comporto direitinho rsrs não é pq e sábado que eu acordo como pão com café aí almoço aquele macarrão e a noite aquele big hambúrguer com direito a casquinha entendem? E quando como fora do meu padrão alimentar me dá diarreia... está tudo na cabeça... quando sair da casa dos 100kg acredito que em duas ou três semanas começarei com atividades físicas aeróbicas...  

Esse aplicativo me ajuda muito... obrigada pelo apoio!!! Bj muita força a todos!!!  

Como faz esse jejum intermitente? 

@horaciocosta no meu caso eu vário de 14 a 18 horas em função dos meus horários diários que batem com meu jantar e almoço exemplo janto as 20:00 aí só almoço no outro dia as 12:00 nesse caso são 16 horas de Jejum... nesse período tomo apenas chá, café, água e suco de limão... para quem quer perder peso pular o café da manhã e bem interessante há quem diga que faz mal etc... porém eu faço diariamente e tenho me sentido muito bem pois eu não tenho sentido fome... a partir do momento que diminui o carbo e aprendi a separar vontade de comer do estar com Fome... quando tenho fome eu como... se não tenho fome não como... 

parabéns!!!!!