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Um exame muito importante para nos ajudar em nossos objetivos é o exame de Calorimetria. Ele vai medir a nossa TMB real. O FS estima valores muito elevados em alguns casos (no meu caso o FS sugere o consumo de 2.600 kcal para manutenção! Isso pode atrapalhar nossos resultados. Abaixo o meu exame como exemplo. Meu metabolismo é muito lento e depois que levei isso em consideração, tenho melhorado meus resultados.
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1257 kcal
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Fat: 48.89g | Prot: 118.19g | Carbs: 84.79g.
Lunch: Salmão no Forno ou Grelhado, Arroz com Legumes. Snacks/Other: Nuts Bar Castanhas, Coco e Nibs de Cacau, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, New Millen Protein Complex. more...
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2639 kcal
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Exercise:
Driving - 2 hours, Desk Work - 10 hours, Resting - 6 hours, Sleeping - 6 hours. more...
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