arpera's Journal, 29 Mar 18

Krass 4000kcal Verbrauch ... ich spare mir hier jeglichen Kommentar. Upsi ... zu spät :-). 

Stillen sind ca. 500 Kalorien plus, gibt auch extra Rechner im Internet dafür... 

Mmhmm 4000 klingt echt krass viel. Also ich arbeite 8std und das nicht unbedingt mit leichter Arbeit im stehen, laufen und heben. Mache auch meine ca 3 std Hausarbeit und koche nebenbei aber mein Grundumsatz liegt bei ca 1850🤔🤔🤔 vielleicht habe ich auch was falsch berechnet aber 4000 stand da noch nie bei mir ohne das ich viel Sport gemacht habe. Kann mich aber auch täuschen 🙈🙈🙈😬 

@Geisterhund Lebensmittelallergien und -unverträglichkeiten erschweren das Abnehmen Viele Menschen leiden unter Lebensmittelunverträglichkeiten oder -allergien, von denen sie zunächst gar nichts wissen. Diese können über einen langen Zeitraum Entzündungsprozesse im Körper auslösen, bei denen grosse Mengen eines Proteins namens TNF-alpha freigesetzt werden. Diese körpereigene Substanz kann Entzündungsprozesse auslösen.Lebensmittelallergien und -unverträglichkeiten erschweren das Abnehmen Viele Menschen leiden unter Lebensmittelunverträglichkeiten oder -allergien, von denen sie zunächst gar nichts wissen. Diese können über einen langen Zeitraum Entzündungsprozesse im Körper auslösen, bei denen grosse Mengen eines Proteins namens TNF-alpha freigesetzt werden. Diese körpereigene Substanz kann Entzündungsprozesse auslösen. Bei andauernden Entzündungsprozessen, die aufgrund der Überreaktion des Körpers auf bestimmte Lebensmittel stattfinden, wird dieses Protein im Übermass ausgeschüttet. Dies wiederum kann zu einer allgemeinen Verwertungsstörung von Glucose führen und den Diabetes Typ-2 oder dessen Vorstufen auslösen. In dessen Folge kann das Abnehmen nun zu einer nahezu unüberwindbaren Hürde werden. Bei andauernden Entzündungsprozessen, die aufgrund der Überreaktion des Körpers auf bestimmte Lebensmittel stattfinden, wird dieses Protein im Übermass ausgeschüttet. Dies wiederum kann zu einer allgemeinen Verwertungsstörung von Glucose führen und den Diabetes Typ-2 oder dessen Vorstufen auslösen. In dessen Folge kann das Abnehmen nun zu einer nahezu unüberwindbaren Hürde werden. 

Boah krass interessant danke auch mal dafür👍👍👍 

Falsche Darmflora verhindert das Abnehmen Längst weiss man, dass Übergewichtige eine anders zusammengesetzte Darmflora aufweisen als Normalgewichtige. Offenbar verhindert die Darmflora der Übergewichtigen, dass sich diese in Normalgewichtige verwandeln können. Nimmt man nun jedoch als Übergewichtiger spezielle probiotische Bakterienstämme ein, die Teil der Normalgewichtigen-Darmflora sind, wird das Abnehmen plötzlich viel einfacher. In einer entsprechenden Studie zeigte sich dann auch, dass Frauen, die nicht nur Diät hielten, sondern auch ein Probiotikum einnahmen, doppelt so viel an Gewicht verloren als jene, die nur Diät hielten. 

Medikamente wie auch zu wenig Ballaststoffreiche können Gründe sein, warum es mit dem Abnehmen nicht klappt. 

Es kann auch am vielen Essen liegen oder zu geringer Bewegung. 

Bevor du ganz aufgibst probier es doch mit ein paar kcal weniger. Ich hab hier was von stillen gelesen.... stillst du voll? Dann darfst du was drauf rechnen. Manchmal hilft es auch durch anderer Leute Ernährungspläne zu schleichen und mal zu kucken was die so essen, da dämmert es einem manchmal😂 Bei mir war Obst zum Bsp mal ein Abnehmkiller. Mittlerweile ist mein Maß da, soviel wie in eine Hand passt😁  

Arpera, möchte dir nicht zu nahe treten, aber ich denke 4000 kcal ist viel zu hoch. An Tagen, wo ich "nur" rumlaufe, vergleichbar mit Haushalt, spazieren gehen, komme ich auf ca. 2200 kcal, wenn überhaupt. Wenn ich über 2500 kcal und höher kommen will, muss ich richtig Sport machen. Wie wäre es mit einem Schrittzähler, bzw. einer Sportuhr? Hab ich mir selbst gekauft, weil ich herausfinden wollte, warum ich nicht abnehme. Bei mir kommen leider gesundheitliche Probleme dazu - ein paar wurden hier schon genannt. Finde es aber sehr interessant, zu sehen wieviel man sich bewegt bzw. wieviel kcal man bei welcher Tätigkeit verbraucht. Das normale alltägliche rumlaufen, verbraucht viel weniger, als man evtl. denkt. Ich hab die Polar M400, bin voll zufrieden. Einziger Nachteil, sie ist relativ groß - das gewöhnt man mit der Zeit. Nicht aufgeben, dass wird schon 👍🍀. Vesuch mal an der Ernährung was umzustellen bzw. geh mal zum Arzt. 

apera, ich mache keine Diät.ich esse alles, nehme mir mittags einen kleinen Teller und den mach ich voll. zum Frühstück esse ich 100% Vollkornbrot. Ich esse Wurst und Käse, Marmelade auch. Mache auch viel Sport muss ich dabei sagen. Gehe dreimal die Woche zum Sport. Walking mache ich 6 mal die Woche. 1 mal doe Woche habe ich meine Enkelkinder. Das sind Zwillinge.  

Viel Stoff zum Nachdenken!!! Sehr viel!!!! 1. Ich stille mich und muss daher eigentlich min 180g Kohlenhydrate essen. Anfangs war ich weit darunter und hab jetzt wieder angefangen, Brötchen zu essen für mehr Kohlenhydrate. Das hat keinen Unterschied gemacht beim Abnehmerfolg. 2. Meine Lebensmittelauswahl: Gurken, Paprika, Möhren, Lolo Bionda, Broccoli, grüne Bohnen, Zucchini. Einige Apfelsorten, Blau- u Brombeeren, Kirschen. Kartoffeln, Mais, Amaranth, Hirse und Reis. Frische Biomilch, Quark, Frischkäse, ein ganz bestimmter Käse und Eigelb und ab und zu geht ein bisschen Biorindfleisch. Rapsöl, Meersalz, Zucker und Petersilie. Gegen alle anderen Lebensmittel bin ich allergisch! Ohne Milchprodukte würde ich auf Dauer verhungern, leider  

Also ich hab Zwillinge voll gestillt. Aber Dein Verbrauch ist wirklich zu hoch angesetzt. Schau nochmal nach gesunden Kohlenhydraten bitte keine Brötchen wenn dann Vollkornbrötchen. Trinkst du genug? Das kann auch ne Menge ausmachen.  

Hast du schon mal deine Schilddrüse checken lassen? Oft liegt es da dran.  

Das mit der Schilddrüse hab ich auch schon gedacht. Und bei mir hat das Abnehmen nach dem Abstillen zum Beispiel besser geklappt, als hätte mein Körper sich für das Baby an mein Fett geklammert 🙈 Einige nehmen ja durch das Stillen viel ab, bei mir hat mich das Stillen gebremst. Aber bitte stille nicht deswegen ab! Hab ich auch nicht, mein Sohn wollte einfach nicht mehr und hat gebissen 😅 Aber vielleicht ist das auch eine Erklärung für dich? Ich war gewichtstechnisch auf nem ähnlichen Level wie du und habe mit täglich 2000 kcal langsam aber stetig abgenommen, und mit entsprechender Ernährung. 

Ich würde auch vorschlagen dass du dich mal dem Arzt vorstellig machst. Es kann n Organ sein was nicht richtig arbeitet (wie z.b. die schilddrüße die schon erwähnt wurde). es kann auch ein Mangel sein weswegen du nicht abnimmst. Der gesündeste Konzept passt nämlich auch nicht zu jedem Körper. Wenn einer ohne Kohlenhydrate Leben kann macht es den anderen auf Dauer vielleicht krank. Der eine verträgt viel Eiweiß, der andere eben nicht. da ist es wichtig eher auf dein Körper zu hören. Ein Ernährungsberater wäre hier vielleicht auch ratsam um eben herauszufinden welche Ernährung zu dir passt. Ich drück dir die Daumen dass du möglichst schnell ne Lösung findest. Sei dir aber bewusst dass es unter Umständen etwas dauern kann bis du es gefunden hast 😉 

Ojee Arpera, dann geht's dir ähnlich wie mir - wenn essen zur Herausforderung wird 🙈 Bei mir fehlen auch Milchprodukte - könnte ohne Fleisch/Fisch nicht überleben. Jetzt verstehe ich, warum du so frustriert bist... wenn man eh so gut wie nix essen darf und trotzdem nicht/kaum abnimmt. Mir geht's genau so 😢😭 Mein Körper ist wie so eine Art Minenfeld... taste mich langsam vor, bastle am Essen rum und hoffe, dass ich irgendwann den richtigen Ansatzpunkt finde... 

Boah, danke für eure Unterstützung!!!! Ihr habt mir sehr geholfen. Nur mal so zur Erklärung: Das SIND Vollkornbrötchen. Mehr Ballaststoffe sind in diesen Getreidearten nicht drinn. Ein ganz wichtiges Lebensmittel hab ich aber vergessen, zu erwähnen: BACKPULVER! Hefe, Sauerteig, etc. geht nicht. Deshalb sind das auch schon die einzigen Brötchen, die ich essen kann. Deshalb der Quark-Öl-Teig, weil mit Backpulver echt schwer Brot backen ist...Bei der Ernährungsberatung war ich: einige Stoffe sind bei mir schwierig, z.B.: Jod, Eisen, Ballaststoffe. Auf Obst/Milch verzichten geht bei mir nicht. 

Liebe Arpera - ein gezieltes abnehmen während du noch voll stillst sollte immer fachlich begleitet werden. Zumindest habe ich das mal so gelernt. Vielleicht ist das heute anders 🤷🏻‍♀️. Ohne dir zu nahe treten zu wollen - dein Grundumsatz ist ganz sicher zu hoch. Ich habe Kinder, Haushalt (Haus), Garten, Hund, bin berufstätig und habe trotzdem als Mittelwert aller Websiten einen Grundumsatz von nur 1700 kcal. Nichts desto trotz ist ein Besuch beim Arzt bestimmt der richtige Weg. Man kann ja das Eine falsch machen und Das Andere haben. Drück dich - du bekommst das hin. 

Ohje ganz schön viel. Wurde es mal untersucht woran das lag? Normalerweise machen die Ärzte bei so vielen Einschränkungen ein rundumcheck. Ob alle Organe gut funktionieren, der Darm intakt ist etc. Meistens deutet sowas eben darauf hin dass irgendetwas im Körper nicht richtig funktioniert.