muratbalas's Journal, 29 Mar 18

Yoğurt kürünü denedinmi 

Su kirmizi biberli mi 

Evet 

Yaramadi bacak kalca yok ust beden pert gelinlik giycem nasil olcak bilemiyorum gitmiyo yapismis uzerime 😣boyda yok  

Mekik calisiyorum su aralar ise yariyor gibi ama bakalim  

Canım ben biberiye yağı kullandim güzel yağ yakıyor etkisinde gördüm 2 haftada belli etti gobegim cekilmisti sende dene bence  

Surdunmu biseylerin icinemi attin 

Sürdüm masaj yaparak yaydim güzelce jelatine sariyoruz 1 gün kalıyor öğle sporunu yap hareket halinde olmanda yeterli ertesi gün tekrar ayni şekilde yapılıyor 

Evet duymustumda jelatin sagliksiz diyorlar ama denerim canim tesekkuler 😊 

Faydasini mutlaka görürsün ben tekrar alip baslicam 😊  

Annem bikacak yarin benden 😊yine napiyo bu deli kiz diyecek 😊 

Gelinlik giyecem ben anne de 😀 

3-5 günde olacak birşey değil, ama sağlıklı beslenip ağırlıklı bacak ve kalça antrenmanları yapmalısınız. Squat, deadlift gibi. Zayıflamak anca sizi küçültür ama vücut şekliniz kolay kolay değişmez 

Bende ayni senin gibiyim bi kan değerlerini ölçtür derim ben ölçtürdüğümde ciddi anlamda demir eksikliği ve insülin çıktı bundan dolayı karin çevresinde toplaniyomus kilo  

Diyet kilonuzu, spor vücudunuzu değiştirir 😊 

Kür sadece supplement veya doping türevi maddelerle yapılır, başka işe yarayan bir kür daha icat edilmedi. Biraz su attırıyor vücuttan kilo verdik sanılıyor. Bölgesel zayıflama diye bişey yok genetiginize bağlı kiloların nerden gelip nerden gideceği 😊 

yogurt yogurt yogurt bir ogun sadece yogurt ye mesela aksamdan 

Güç antrenmanı yapman lazım 

Arkadaşlar bu aralıklı oruç nasıl tutuluyor bilgisi olan varsa yazabilr mi 

akgizem1234 aralikli oruc dedigimiz şey gunun 16 saati aç 8 saati tok olmaktir. 16 saat baslangiclar icin ileri seviyede istersen 18 saat veya 20 saat açlık yapabilirsin. insulin direncini kiriyor. youtubeden antreman koçlarının videolari var onlardan daha detayli dinleyebilirsin