Katerin Nanivskaya's Journal, 31 Mar 18

1200 - это критичный порог калорийности, ниже нельзя, как бы вы не наедались, организму неоткуда будет энергию брать 

То что у вас 800-1000 это однозначно слиишком мало,волосы посыпятся,кд полетят.. Питайтесь ну на 1500 и отлично будет. Можно даже больше,но так мало не надо,обмен веществ и здоровье убьете,это я вам по личному опыту сказать могу. 

вы только 4 дня поели в районе 1000, скоро жрать захочется сильнее)  

ем всё в пределах своей нормы, иногда сложно добрать, тогда в ход идут обманки:шоколад, пироженки, мороженое, масло. На завтрак стараюсь умять побольше, обед такой же как завтрак, а ужин стараюсь добить белками. Не всегда получается, конечно, но заметила, если сильный дефицит и чувствую себя хуже и вес стоит дольше 

Стараюсь есть в свой рацион ккал...иногда привышаю, а вот меньше не получается...храть охота 

Почитайте посты Малифисенты. Калорийность 800-1000 угрожаем вашему здоровью. Мы все хотим результатов и каждый решает для себя быстро и на короткий срок (что уже доказано) или долгий, но безболезненный для организма путь снижения веса и на всю жизнь. Вы набрали вес не с пустого места. Задайте себе вопрос: я смогу всю жизнь после снижения веса поддерживать его на калорийность (1200-1400)? Мое мнение вряд ли. Сделайте дефицит -10% и если вы снизите вес за мес. На 2-3-4 кг, организм Вам скажет спасибо! Конечно (с) каждый кузнец своего счастья. Вам удачи на таком сложном пути. 

Мне нужно 1400, у меня не получается есть больше 1100...как ни стараюсь. Хоть через силу пихай 

Овсянка , два приема гречки к примеру с курой . Уже 1000 калл . Плюс орешки или фрукты. Ничего трудного не вижу . Только испортите желудок, а вес будет стоять на месте 

для похудения достаточно сделать дефицит в 15%, от поддерживающий калорийности. И да, худеть урезая калории вредно, увеличьте лучше дневную активность и добавьте спорт.  

у меня 2 приложения показывают что в день я должна наедать 2300ккал, чтоб похудеть надо отнять 20%. тренер сказал 1500 и меньше не надо. я все взвешиваю что кушаю и вношу в программу и у меня получается максимум 1300-1400 

Я ем на 1900- 2000 ккал. 

питаться на 800 - 1000 ккал НЕЛЬЗЯ, т.к. это плохо скажется на вашем организме 

1900 на сбросе. иду на поддержку в 2500. долго вы будете худеть на 1000 калорий 

ниже 1200 нельзя для женского здоровья, но я ем не более 1000 

Зачем спрашивать, если даже данные специальной программы , люди не компетентные, готовы оспаривать, им видите ли кажется.... Надежда услышать от других, то что вам нравится , НЕ ЗНАЧИТ ЧТО ЭТО ПРАВИЛЬНО. Поэтому сколько сказала программа, столько и ешьте. Вот пройдёт 5-6 месяцев, вы не нарушите ничего, тогда уже можно что либо менять. 

Это вам кажется что 1000 калорий норм. Вы так всю жизнь не сможете питаться. Я на 1800 кал за 2 месяца на 3,5 кг похудела, а муж на 5 кг на 2000 калорий 

Как же вы лишний вес набрали, если для вас проблема столько съесть??? 

Хотелось бы отметить, что у меня нет особо лишнего веса. Рост -172, вес 58 -примерно норма. Если Вам кажется, что сорвусь - нет, я в такой калорийности живу 1 год уже. Скинуть хочу - хочется без единой складочки жить + для моделек нужен меньше вес  

Вы себе базовую активность занизили таким калоражем. Вам надо на разгон идти. Советую почитать Инстаграмм Артема Бразговского про разгон 

Про Бразговского соглашусь, умный и дурь из головы выбивает 👍