|
Друзья , подскажите как правильно распределить что кушать ( завтрак обед ужин ) ! Так как много углеводов получается , а это ведь и овощи , и фрукты , и крупы ! В индивидуальном расчете кбжу для меня должно быть 1236 калорий , около 80-90 углеводов , 38 жиров и вроде 57-67 белков . Но тут загвоздочка произошла , я не понимаю что мне есть 😅🤣🤣🤣😁🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
|
1146 kcal
|
Fat: 40.56g | Prot: 45.22g | Carbs: 161.65g.
Breakfast: Клементины, Болгарский Перец, Помидоры, Варенье из Смородины, Ого Хлебцы Гречневые, Гречневая Каша. Lunch: Грецкие Орехи, Салат Овощной с Маслом, Fazer Хлеб Зерновой без Муки, Щи с Курицей. Dinner: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Избенка Хлеб Ржано-Пшеничный Бездрожжевой из Цельнозерновой Муки, Помидоры Черри, Овощное Рагу с Курицей, Мёд, Ого Хлебцы Гречневые, Азбука Вкуса Чечевица с Овощами. Snacks/Other: B&B Трюфельные Конфеты Trufello, Мёд, Рот Фронт Грильяжные Конфеты, Большая Чашка Цикорий, Оливковое Масло, Свекла Вареная. more...
|
|
 Comments
утром можно углеводы, белки, овощи, фрукты, и жиры, на первый перекус желательно фрукты, в обед все тоже самое, на второй перекус уже что нибудь из белка , на ужин овощи и белок.
31 Mar 18 by member: Diana230912
|
жиров должно быть не менее 1г на кг веса
женские проблемы могут быть
углей тоже по-больше не мешало бы
на 1200ккал вы не съедите то соотношение бжу, которое вы написали
31 Mar 18 by member: Ange17.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|