|
Обед - запеканка мясная (на 100гр/92ккал) и овощи
|
1673 kcal
|
Fat: 54.47g | Prot: 114.98g | Carbs: 177.93g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Ясный Луг Молоко 1,5%, Мёд, Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Овсяная каша с яблоком и корицей. Lunch: Запеканка мясная, Мэри Баранка Ванильная, O Green Цветная Капуста, O Green Фасоль Стручковая. Dinner: Село Зеленое Кефир 1%, Куриная Грудка, Салат капустный с огурцом и лимонным соком. Snacks/Other: Курага, Смузи творожный, Грецкие Орехи, O Green Сулугуни, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые. more...
|
|
 Comments
Б/Ж/У на 100гр 9,16/2,23/8,62
05 Apr 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
05 Apr 18 by member: irina1200
|
У меня получились такие пропорции:
Куриное филе 680гр, йогурт натуральный данон 3,3% 110гр, сыр 40% 55гр, 750гр картофеля (раз в 2 недели можно), долька чеснока (я готовила с учетом для ребенка, но можно и больше чеснока), лук 200гр, помидор 175гр, масло раст. 5гр.
Готовим фарш из куриного филе, лука (100гр) и чеснока, солим (можно поперчить).
Смазываем форму для запекания маслом. Выкладываем в один слой порезанный дольками или кружочками картофель (250гр), солим, сверху лук полукольцами (50гр), сверху распределяем равномерно половину фарша, сверху смазываем пол баночкой (55гр) йогурта. Затем снова картофель (250гр), солим, лук (50гр), остатки фарша и сверху остатки йогурта. Дальше последний слой - картофель (250гр), солим, сверху закрываем дольками помидора и посыпаем сыром. Добавляем немного водички. И запекаем в разогретой духовке при темп. 200гр 40мин.
Можно добавить в запеканку грибы, я просто забыла их положить.
06 Apr 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
06 Apr 18 by member: irina1200
|
06 Apr 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Л_е_н_а_FS's Weight History
|