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Hola, hoy vengo a desahogarme y contar un poco de la culpa que siento.
Como ya he mencionado antes, tengo 17 años.
A lo largo de toda mi vida mi alimentación ha sido nefasta, muchísima pasta, muchísimas grasas, alimentos súper procesados a más no poder.
Muchas veces he intentado bajar de peso, pero SIEMPRE terminaba mandando la dieta a la goma y comiendo igual que antes.
Entre dietas fallidas y valemadrísmo llegué a pesar 74 kg, súper malo para mi edad.
Hace más o menos un mes decidí ya ponerme las pilas, empecé con 72.5 kg y ahora estoy entre 69/68 (no sé mi peso exacto el día de hoy porque registro peso los domingos) y me siento mejor.
He ido cambiando mis habitos poco a poco, no de golpe.
Comencé con ejercicios muy ligeros. Unas 30 lagartijas, 10 minutos de saltar cuerda, 30 abdominales y así.
Ahora estoy haciendo más o menos 40 minutos a 1 hora de cardio 6 veces a la semana, y los domingos salgo a andar en bicicleta.
El día de hoy me dio mucha flojera hacer cardio, así que no lo hice. Me siento culpable y estoy pensando si tomar este día como el de "descanso" y hacer cardio el domingo.
Me siento culpable porque no quiero perder el ritmo que llevo, pero tampoco quiero empujar mi cuerpo hasta el límite en donde vuelva a dejar una dieta.
Me gustaría escuchar su opinión respecto a esta situación.
AYUDA
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1158 kcal
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Fat: 26.51g | Prot: 94.68g | Carbs: 138.10g.
Breakfast: La Huerta Fresas, Banana. Lunch: Corn Tortilla, Clemente Jacques Aderezo Italiano, Red Onions, Nutribits Lechuga Orejona, San Rafael Jamón de Pechuga de Pavo Balance, Vegetalistos Zanahoria Rallada, Ocean Spray Arándanos Deshidratados, Bachoco Milanesa de Pechuga de Pollo. Dinner: La Huerta Fresas, Bachoco Milanesa de Pechuga de Pollo. Snacks/Other: Milpa Real Tostadas de Maiz, Member's Mark Pistaches, General Mills Fiber One Brownies, Sabritas Papas Adobadas. more...
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 Comments
pues en dietas hay un abanico de posibilidades a escoger, en todas y cada una de ellas necesitas un déficit calorico, si quieres seguir comiendo gusqueras a menudo puedes intentar la dieta flexible, recuerda que se tiene que volver un habito, si tanto te gustan esas cosas podrías recaer en una dieta mas estricta, mientras que en una flexible puede entrar mientras cuadre en tus macros, el ayuno intermitente también puede venir de lujo con la dieta pues al tener una ventana de alimentación tan corta rellenarlo con pura comida no procesada te daría mucha saciedad y la oportunidad de meter algo sucio para cubrir las calorías, son varias cosas las que puedes implementar, el chiste es empezar con algo que creas que puedas llevar por el resto de tu vida
05 Apr 18 by member: gamezshuffler
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Concuerdo en todo con Gamez excepto en lo del ayuno, ya que tienes 17 y eres mujer por lo que entiendo, y podrías reaccionar mal, pero calale un tiempo, si no pierdes la regla o sientes algún malestar, QUE PINCHE ENVIDIA XD. Si no te sirve yo te recomiendo keto, bajas en putiza y PARA MI es de las dietas mas ricas xD
05 Apr 18 by member: LizethChavez10
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Hola Buenos días Primeramente respondiendo tu pregunta, Una dieta debe ser llevadera en el tiempo aunque como dice lizeth tu eres mujer y por ejemplo ustedes son distintas a un hombre en el plano hormonal y fisiológico y muchos comentan sin tomar en cuenta este pequeñísimo detalle, una mujer debe hacer cambios en su dieta dependiendo de su ciclo menstrual con una dieta más alta en grasa o más alta en carbohidratos ya que durante este ciclo el cuerpo de ustedes las mujeres responde mejor a uno o a otro, ahora en cuanto al ejercicio cardio en tu caso nuestro cuerpo siempre busca la forma de adaptarse ( Termogénesis adaptativa ) tanta a la dieta como al ejercicio por ende si tu diariamente le quieres meter 1 hora al pasar 2 o 3 semanas ya esa hora no será suficiente y deberás aumentar el tiempo o la intensidad, por lo que hay que darle ligeros descansos al cuerpo para que esto se prolongue, y en tu dieta que unos días lleves días de calorías más altas y otros días de calorías más bajas está bien, siempre y cuando tu cómputo global de calorías este en balance negativo para perder peso y cuando dejes de bajar has una ligera reducción mas a tus calorías.
06 Apr 18 by member: Michael_Firefighter
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Aba, tienes 17 años, yo 50, haz ejercicio normal, come poco carbohidrato y se feliz, no te enganches a esto mas alla de la cuenta o acabaras en un siquiatra a los 30, estas bajando de peso, cambiaste tus habitos, estas haciendo lo correcto, sigue buscando tu peso correcto pero hazlo de la forma practica, cuida lo que comes y camina que es muy bueno hacerlo, Suerte ¡¡
06 Apr 18 by member: Pepe Vinos
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MUCHACHITA. CON 17 ERES MUY AFORTUNADA AUN ESTAS EN DESARROLLO. UN ERROR CORRER DESESPERADAMENTE BUSCANDO SOLUCIONES RAPIDAS Y CORTAS A ESTA SITUACION. BUSCA HABITOS QUE SE QUEDEN CONTIGO SIEMPRE A LARGO PLAZO. 1 COMER SALUDABLE 2 EJERCICIO. ESTAS EN LA VIA ADECUADA. EVITA REDUCIR TANTO TU IDR. ESTO TE LLEVARA A SENTIR ESTO COMO UN SACRIFICIO O UNA TORTURA. UN DIA PUEDES COMER 1500 Y HACER EJERCICIO Y OTRO 1200 Y DESCANSAS. EJEMPLO. EL SOLO CAMINAR TE RELAJA Y AYUDA BASTANTE. PUEDES COMER DE TODO SIEMPRE Y CUANDO LO REGISTRES Y DENTRO DE TU IDR. PESATE AL MENOS 1VZ A LA SEMANA. ESTO MOTIVA SI VEZ QUE VAS BIEN. Y REFLEXIONA SI NO ES ASI. UNA REDUCCION RAZONABLE ES DE 1/2 A 1K. POR SEMANA. NO ESPERES MAS DE ESTO PORQUE TE VAS A FRUSTRAR.
06 Apr 18 by member: DANTE HDZ
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muy bien por tus cambios de hábitos, ya vas bien. los resultados tardan un poco en llegar. pero al menos ya estás mejor que hace algunos meses atrás. sigue con esa actitud por qué es de Reaprender y a muy buena edad estás aplicando los cambios. felicidades
06 Apr 18 by member: ozylope
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no hagas caso a los de arriba, nada tiene que ver la edad, no estas haciendo nada incorrecto, como dices cambiaste tus habitos de a poco y estas bajando de peso de forma sana, nadie dijo que una dieta baja en calorías fuese mala, incluso ni siquiera es tan baja, cuando te sientas asi por el ejercicio sal a pasear un ratito y ya no hace falta que te exedas
06 Apr 18 by member: angie.hinorod18
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Respira...las pastas, las grasas, etc no son el problema...el problema es q abusamos de la comida. Eres muy joven si tomas esto con calma y atacas el Problema de comer demás poco a poco acostumbraras a tu estómago a comer menos.
06 Apr 18 by member: rosio19
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Wow no 1200 son muy poquitas calorías, no lo recomiendo
06 Apr 18 by member: rosio19
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Pesas 🏋️♀️ son el mejor ejercicio 😏
06 Apr 18 by member: rosio19
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Jajajajajaja, me rio porque estamos exactamente igual xd
Tengo 17 años,llegue a pesar más de 76 kilos, me pese hace una semana y ahora peso 68 kilos,tengo que bajar 8 más.
09 Apr 18 by member: pulgaloca
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Amiguita yo pesaba 126 kg hace 6 meses baje a 115 como he logrado sostener la dieta solo mentalizándome si se me antoja algo dulce o grasoso. Pienso yo ya sé cómo sabe y lo puedo comer cuando quiera pero no hoy. Y así todos los días ahora q baje esta app siento que me va ayudar muchísimo también te recomiendo cocines con aceite de coco comestible sin sabor ni olor. Y prepares tu todas tus comidas no compres en la calle
09 Apr 18 by member: sofilupe83
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