sananela89's Journal, 06 Apr 18

sananela89's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Ayy kalan 100 gram da nazarım olsun. Bugün tam 12 hafta 4 gündür devam eden azimli rejimimin sonuna gelmiş bulunmaktyım. Tam 7 kilo sonsuzluğa uğurlandı! Yarınki kutlama cıvıtmamdan sonra haftalık 100er kalori artırarak normal hayata döneceğim 🤗 bi tebrik alırım 😻

53.1 kg Lost so far: 7.2 kg. Still to go: 0.1 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 06 April 2018:

1038 kcal

Fat: 26.27g | Prot: 51.66g | Carbs: 166.60g. Breakfast: Elma, Salatalık, Domatesler, Bahçıvan Light Dilimli Tost Peyniri, Tahıllı Ekmek. Lunch: İçim Light Yoğurt, Eti Form Kepekli Bisküvi . Dinner: Lijjat Papad, İçim Light Yoğurt, Nestle Bitter Çikolatalı Tam Tahıllı Bar , Kabak. Snacks/Other: Eti Form Kırmızı Meyveli Kakaolu Bisküvi. more...

Losing 0.7 kg a Week

36 Supporters Support

Comments

tebrik ederim 👏🏻

06 Apr 18 by member: haksendur

Neler yaptınız kahvaltıda öğlen akşam yemeklerinde ve ara öğünlerde neler yediniz? Spor olarak neler yaptınız biraz bahseder misiniz

06 Apr 18 by member: Gizemecem

Tebrikler bu arada ☺️

06 Apr 18 by member: Gizemecem

Tebrikler 🤩🤩👏👏 tavsiyelerini bekliyoruz o zaman

06 Apr 18 by member: ilknurrug

tebriklerrrrr darisi bize 😊

06 Apr 18 by member: hindiba

Digdem inancımızı yitirmedik bu kg lar bize ait değil öyle düşün o nedenle gidicek 🤗

06 Apr 18 by member: ilknurrug

Katiliyorum tabiki gidicek 💪

06 Apr 18 by member: hindiba

tebrikler

06 Apr 18 by member: cennetusgu

tebrikler💐

06 Apr 18 by member: gulayasya

Yediklerim yaptıklarım çok detaylı. Ama özetle derseniz paket gıdadan uzak durdum. Boyum 162 yaşım 29 olduğu için günde 1100 1200 arasında yedim (daha azı vücudu kıtlığa dokuyo kilo veremiyosunuz) günlük kilom başına 0.8 gr protein aldım (0.8i kilonuzla çarpın) daha az protein çirkin zayıflatıyor çünkü. Kilo vermem durunca 3 günlük fitoks denedim başarılı oldu. Googlea yazın çıkıyo. Günde en az 8000 adım attım. Ara öğün atlamadım. Her gün 10 30 da 1 porsiyon meyvemi mutlaka yedim. 16 30da formun mini paketli ürünlerinden (120-140 kalori olanlar) ya da yrın paket gong (138kalori) yedim. Ekmeği asla bırakmadım ve bırakmaya karşıtım. Uno tam tahıllı ekmeğin 2 dilim kahvaltıda 1 er dilim öğle ve akşam yemeğinde. Yedim. Bolca otladım. Yağı minimumda aldım ama vitamin alabileyim die asla tamamen kesmedim... asansörü bıraktım... böyle şeyler iştee

06 Apr 18 by member: sananela89


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

sananela89's Weight History

View Complete History

sananela89's Journal, 06 Apr 18

Submit a Comment

sananela89's Weight History