|
kiri after kanan before...pipi mbem sudah hilang :D :D
|
1240 kcal
|
Fat: 69.17g | Prot: 58.33g | Carbs: 111.62g.
Lunch: Sari Roti Roti Gandum, Bawang Merah, Jagung Manis Kuning, Bayam Dimasak (dari Segar), Quaker Quickcook Oatmeal, Telur, Tahu Bacem, Tempe. Dinner: Daun Bawang (Loncang), Kemangi, Kacang Kemiri, Bawang Putih Dimasak, Bawang Putih Dimasak, Cabai Merah atau Rawit, Ikan Patin, Telur, Quaker Instant Oatmeal, Tempe Goreng, Jagung Manis Kuning, Bayam Dimasak (dari Segar). Snacks/Other: Yakult Yakult, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat, Diabetasol Sweetener, Alpukat. more...
|
|
1240 kcal
|
Exercise:
Housework - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Resting - 17 hours and 45 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
mba bagi tips donggg, susah bener ini ngilangin pipi tembem
08 Apr 18 by member: diantlich
|
Aq mah ga aneh2 c..cuma aq ga mkn nasi putih lagi..klo pun mkn itu juga dkit bgt..aq ganti nasi dengan ubi atau kentang rebus..aq juga ngejalanin sistem fasting ky ocd..klo pgi cuma minum air putih aj,mulai mkn jm 11, jm 1 nyemil (buah / kcng almond / fitbar) tp kdng perut msh kenyang jd aq jrng nyemil..trus mkn lg jm 3 setelah itu udah ga mkn apa2 lg smpe bsk na..
Trus bnyakin minum air putih 2 lt sehari klo bisa lebih..soalna air melarutkan zat2 yg ga penting lewat air seni,jd kita bkln sering pipis 😊
Usahain mkn real food aja ky sayuran,buah
Bnyakin protein dri telor,tempe,ikan
Ngurangin ato sm skali ga mkn goreng2an cuma kukus n rebus doag
08 Apr 18 by member: irmae_me
|
Aq ganti garam aq dengan garam diet,gula juga diganti sm gula jagung..aq juga msh suka jajan c ky bakso gtu..tp aq reques ga pke garem n micin..trus aq gnti pke garem aq 😊😊
08 Apr 18 by member: irmae_me
|
kalori hariannya brp klo cuma makannya dikit mba..
08 Apr 18 by member: fauziahismah
|
ka klau olahraga jam brpa?
08 Apr 18 by member: nafikatul afifah
|
@fauziahhismah.. kalori harian aq rata2 800 kadang 1100 hehehehe..tp msh defisit..asal jgn dibawah itu saii ga sehat..
08 Apr 18 by member: irmae_me
|
@nafikatul aq klo olahrga..pagi sblum makan..trus lanjut lagi siang..
08 Apr 18 by member: irmae_me
|
efek penggunaan krudung jg bkn ya mba itu? hehe.. pisss.. kidding mba
mantab mba.. seminggu aja udah bny bgt turunnya
08 Apr 18 by member: fiqnasyani
|
@fiqnasyani...hehe bisa jadi ya 😂😂
08 Apr 18 by member: irmae_me
|
pengen punya pipi tembeb..tp jgn tmbem" bangettt.....😀😀
09 Apr 18 by member: Widi Slasie
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irmae_me's Weight History
|