Gente minha nutrologa mandou eu aumentar minha proteína pra 100g por dia mas as calorias ficar em 1200 resumo não tô conseguindo comer as proteínas sem passar nas calorias.
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1326 kcal
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Fat: 65.19g | Prot: 152.35g | Carbs: 29.24g.
Breakfast: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Café, Tirol Requeijão Cremoso Light, Pão de Linhaça II. Lunch: Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Tomates, Repolho Verde. Dinner: Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Repolho Verde, Peito de Frango. more...
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Comments
e so abaixar mais os carboidratos e comer proteina magra
07 Apr 18 by member: Erick Ricardo Santos
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É verdade Erick tu és o cara sempre ajudando Obrigada 😉
07 Apr 18 by member: Samanta Rodrigues
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Bom dia, Samanta. Faz LC? Sua nutri não te passou um "esqueleto" de cardápio diário? Na flexível é fácil conseguir isso, porque o pensamento é ao contrário da LC -> deve-se diminuir o consumo de gorduras (mesmo as boas), pois cada grama possui 9 calorias... diferente dos carbos (dar preferência para os complexos) em que cada grama possui 4 calorias. Se sua nutri, te deixou na LC e não te passou instruções adequadas, manda zap, e-mail, liga e pede a ela. Pois você deve ter pago a consulta pra que ela lhe ajudasse. Portanto, o serviço dela é te instruir em como conseguir essas proporções (até com um esqueleto de cardápio a ser seguido). 😉
08 Apr 18 by member: AndréaFurt
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08 Apr 18 by member: AndréaFurt
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Obrigada Andrea na verdade vou voltar lá sexta feira aí vou conversar com ela.
08 Apr 18 by member: Samanta Rodrigues
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por isso q faço low carb nela a gente nso se importa com as calorias do dia e sim do carbo eu como sem medo
08 Apr 18 by member: nanda 33
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Ai, Samanta, há pouco q reparei q vc falou nutrólogo e não nutricionista. Pra te falar a verdade, tive q procurar no Google pra saber o q diferenciava um do outro. Acho q um nutrólogo ñ elabora cardápios, ele vai mandar vc a um nutrionista. Q especialização mais esquisita desses médicos! Pelo q entendi, é como se fosse um ortopedista (médico especialista) q só fizesse o diagnóstico de, suponhamos, uma fratura e receitasse remédio pra dor (só ele pode) e o paciente teria q ir com outro profissional pra colocar o gesso. Foi o que eu entendi. 😅
08 Apr 18 by member: AndréaFurt
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Como assim?
Cada 1g de Proteína tem 4kcal.
100g = 400kcal.
Não tem como passar.
Estou com 1234 kcal e consumo 154g de Proteína por dia.
08 Apr 18 by member: camilatamaro1
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Não sei como você faz mas eu como por exemplo 400g de carne a proteína fica em 80,90g e as calorias da 500 só que eu como outras coisas e sempre passa de 1200 . Tipo pra conseguir comer 100g de proteína carne, ovo, atum etc.... Quando vou ver as calorias estão lá em cima. ...
08 Apr 18 by member: Samanta Rodrigues
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Prefira o filé de frango grelhado. 100G dele tem mais de 30g de proteína. Eu como outras carnes, mas prefiro sempre o filé de frango grelhado pra bater a meta de Proteína mais rápido e fácil.
Como queijos lights, iogurtes com bastante proteína.
Mas se for o caso, use e abuse do frango. :)
08 Apr 18 by member: camilatamaro1
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Estou com 175 de proteínas e fico com 1040 calorias fora carbo e gorduras 😁
08 Apr 18 by member: marymagri
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Cetogenica com proteina alta também é bastante eficiente.
08 Apr 18 by member: WRSA_Willian
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Samanta Rodrigues's Weight History
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