|
Mielipiteitä mun maanantaisista syömisistä? Päivän kalorit jäi alhaisiksi, mut koska heräsin myöhään (aamupala klo 14..) ja olin vielä verenluovutuksessa, ei kulutuskaan ollut suurta 😅 Itseasiassa ruoista puuttuu luovutuksen jälkeen syöty sämpylä ja mehut, sit varmaan onkin päästy 1800-1900 kcal paikkeille.
|
1914 kcal
|
Fat: 69.26g | Prot: 94.14g | Carbs: 215.03g.
Breakfast: Banaanit, Leivon Leipomo Ruissämpylä, Flora Margariini 60%, Pirkka Suomalainen Lehtisalaatti Ruukussa, Cucumber (with Peel), Pirkka Suomalainen Kermajuusto, Paulig Kahvi, Oatly Ikaffe Kauramaito, Fazer Marianne Maitosuklaa, Water. Lunch: Rainbow Natural Cashews, Tuorekurkku (Kuorineen), Ranskalainen Salaattikastike, Jäävuorisalaatti, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Maustamaton, Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty). Dinner: Pirkka Kevyt Italian Yrtit Tuorejuusto, LU Tuc, Auran Vegaani Majoneesi, Pirkka Suomalainen Kermajuusto, Water, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Maustamaton, Porin Leipä Ruispalat. Snacks/Other: Taffel Popcorn Voinmaku, Myprotein Whole Fuel - Natural Vanilla Raspberry, Oatly Ikaffe Kauramaito, Lipton Forest Fruit Tee, Panda Pepe Original. more...
|
|
 Comments
Tutkin kun oon koneella 🤓
10 Apr 18 by member: J0hQ
|
Mun mielestä näyttää hyvältä, kun lisää tuon merkkaamatta jääneen sämpylän ja mehun. Jatka samaan malliin vaan :-)
10 Apr 18 by member: karkkikarkki
|
Tosin salaatti ja muut rehut jäi puuttumaan lounaalta, tänään ne sit löytää tiensä lautaselle 😄
10 Apr 18 by member: ama.nys
|
Kannattaa ainakin seurata, ettei makrot heittelehdi kauheasti, ilmeisesti joka päivälle ei ole kaikkia syömisiä merkitty. Nyt sulle menee kai makrot about niin, että 50% hh, 25% rasvaa ja 25% proteiinia? Ainakin proteiinia olis hyvä aina saada se 60-80g päivässä. Kun haluat nostaa painoa, voisit harkita öljyjen, kookoskerman, avokadon, pähkinöiden ja muiden hyvien rasvojen lisäämistä syömisiin.
10 Apr 18 by member: J0hQ
|
Noi makrot on hyvät normaaliruokavalion noudattajalle. Mulla ihannemakrot 50% hh, 30% rasvaa ja 20% proteiinia. Itse myös suosittelen sulle ama.nys avokadoa, pähkinöitä ja öljyjä painon nostamiseen!
10 Apr 18 by member: karkkikarkki
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|