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Und wie kann ich mein Gewicht halten? Bin 1.70 groß und habe jetzt 65 kg. Mit 1500 Kalorien habe ich abgenommen. Ich gehe 2 mal die Woche joggen zusammen 10-12 km, 1 Stunde schwimmen die Woche und 1 Stunde Zumba. Viel viele Kalorien sollte ich dann zu mir nehmen? Können mir Erfahrene mal einen Tipp geben? 1000 Dank!
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2106 kcal
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Fat: 96.32g | Prot: 81.60g | Carbs: 202.65g.
Breakfast: Himbeeren, Chiquita Banane, Milsani Laktosefreie Fettarme H-Milch, Haferflocken. Lunch: Camembert, Grafschafter Bio Roggenmisch Toastbrötchen. Dinner: Nudelsalat mit Käse, Kartoffelsalat mit Ei, Gegrilltes Hähnchen, Frikadelle. Snacks/Other: Merlot, Streuselkuchen. more...
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 Comments
Hatte noch ein Beitrag geschrieben ... finde ihn nicht- kann man ihn lesen?
14 Apr 18 by member: jackyko
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Versuch doch mal, alle zwei Wochen oder so deine Kalorien um 100 oder so hochzusetzen. Irgendwann hälst du dein Gewicht und dann weißt du, was du brauchst :)
14 Apr 18 by member: Maghoni
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