|
mau tanya dong shay temen temen ku semuaa..
begini, kmaren setelah aku baru tersadar dari kesalahan ku, aku mulai makan sesuai BMR kan yak.
nah,, masalahnya,, aku udah kurangin sekali garam d masakan aku yak, tapi d setiap makanan pasti ada sodiumnya.
nah, kalo aku makan sesuai BMR, sodium aku tuh jadi buanyak banget (hari ini masih 1000 an kalori sodium udah 3000 mg an) biasanya dulu sebelum makan sesuai BMR, sodium harian aku pas 2000 mg, sekarang karena makannya d perbanyak, jadinya sodium pun melonjak. gimana yak? aku bingung. putih telur rebus doangan aja sodiumnya tinggi. blm kalo aku pengen makan roti gandum isi keju. ulala sodiumnya. ayam rebus aja, sodiumnya juha tinggi. kalo buka puasa pakai air kelapa, sodiumnya juga lumayan. tolong pencerahan yang udah paham, atau yg juga merasakan hal yg sama kayak aku.
|
1746 kcal
|
Fat: 53.90g | Prot: 133.04g | Carbs: 189.05g.
Breakfast: Labu Dimasak, Ikan Tuna, Jagung Manis Kuning, stevia, Gula Pasir. Lunch: Saus Spageti tanpa Daging, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Teh Tawar, Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Saus Lada atau Pedas, Cuka, Nanas, Wortel, Mentimun (Kupas), Urap, Nasi Kuning. Dinner: Yakult Yakult, Ikan Tuna. Snacks/Other: Risoles, Ellenka Fiber Creme, Gula Merah, Alpukat, Sari Roti Roti Isi Krim Tiramisu, Sari Roti Roti Isi Krim Coklat. more...
|
|
2850 kcal
|
Exercise:
Grocery Shopping - 10 minutes, Cardio - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 32 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Resting - 14 hours and 53 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
samaan kak, saya juga tinggi banget sodium nya 🙈🙈🙈
16 Apr 18 by member: arnisa997
|
byasanya yg mengandung protein ada sodiumnya kak.... aq malah bertanya2 knp sodium q klo lg diet plg tinggi 1600 an kak... apa kakak klo pke garam, garamnya d input juga,?
16 Apr 18 by member: lilid27
|
isss kok bisa sama ya kita arnisaa,, selama aku mkan menuhin BMR, makan protein sampek 90 gram-100 gram an,, gak mgkin sodium di bawah 2000 mg. aku masak udah pakai garam seuprit buanget, emang gak pernah aku masukin ke fs. itu aja udah bablas,, gimana kalo di input juga si garen seuprit.
16 Apr 18 by member: fannynurina
|
mba mau tanya dong
klo mba mkn sesuai bmr ap dlm sebulan masih bisa turun bbx
16 Apr 18 by member: permataayu
|
permata ayu : kemarin, aku slah, jadi aku cuma makan 1300 an,, padahal bmr aku 1700.. atu terus makan 1300, dan terus stuck 10 hari. aku puasa senin kamis kmaren, terus waktu buka aku makan sekenyang" aku, dan itu 1600 an ampir 1700.. nah bab aku lancar jaya jadinya. besoknya aku ulangi lagi hal yg sama, makan sesuai bmr, dan akhirnya bb aku malah turun,, hehehehe,, gak bisa semua bmr eat clen ya,, begah x. jadi aku selipin jajan-jajan yang agak tinggi kalori dikit. hehehehhe
16 Apr 18 by member: fannynurina
|
inputnya mungkin mbak yg salah.
16 Apr 18 by member: Triana m
|
@fanny
Ia mba aq lg xri" maklum baru di fs
Aq kalorix dsni 1600
Aq cmn mkn 1000
Mba olga tiap hari gak
16 Apr 18 by member: permataayu
|
triana : input salah gimana???
permata ayu : aku angkat beban d rmh 30 menit aja, 3 x seminggu sama hiit cardio bentar aja, 10 menit 3x seminggu juga,, sama cardio (jalan santai) tiap hari mggu aja, 30 menit.. gituu,, jadi tdee aku 2300 an.. kalo olahraga, aku makan agak banyak, klo gak, makannya dikurangi
17 Apr 18 by member: fannynurina
|
Fannynurina kalau mang gak pakai garam input pilih yg rendah sodium. Atau tanpa garam. Contoh sayur rebus scroll pilih yg ada ket tanpa ditambah garam.
17 Apr 18 by member: Triana m
|
aku kan sering masak sayur rebus, misal sawi. aku pilih yg dimasak dari segar. tapi sawi lumayan juga sodiumnya
18 Apr 18 by member: fannynurina
|
Kalau gitu coba ganti jenis sayurnya, atau scroll cari pilihan input yg sesuai kita makan.
18 Apr 18 by member: Triana m
|
Soalnya aku biasa 1250-1400 sodium mak 2000, hanya sekali yg 3000 pas input lontong balap mungkin karena ada petisnya kan dlm lontong balap.
18 Apr 18 by member: Triana m
|
Aku kalo nginput seandainya kubis kukus sawi... ato sayuran yg pke garamnya dwikit bgt.. aq inputnya satu2 kak.... aku input yg sawi aja tnpa embel2 d masak dr segar gtu hhehheh aq aku salah ya
18 Apr 18 by member: lilid27
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fannynurina's Weight History
|