|
Здесь кто-то порекомендовал посмотреть на Ютубе Пресс 227,спасибо за информацию.Очень познавательно. В связи с новой для меня информацией,решила пересмотреть план своих тренировок.В прошлый раз попробовала тренироваться по рекомендациям Бутова,получилась фигня.Но это только от того,что пошла в зал особо не продумав и не осознав то,что собираюсь делать.Сразу вспомнила все рекомендации тренеров,которые доводилось слышать и поняла,что большая часть упражнений мне не нужна,а некоторые любимые мной упражнения вообще не стоит делать,типа гиперэкстензии.В плане постановки техники тренеры ,конечно,необходимы.А на счет программы...у всех своё видение,зачастую не очень грамотное.Теперь я точно понимаю,что нужно исправить в теле и ,надеюсь,что смогу сама совладать с программой тренировок.Для начала разобью свою круговую на "низ" и "верх",выведу кардио в отдельные дни.Если сегодня получится,то после работы пойду делать "Верх",попробую новую программу.
|
1593 kcal
|
Fat: 77.71g | Prot: 89.39g | Carbs: 135.59g.
Breakfast: Каждый День Пастила Ванильная, Семенишна Сметана 30%, Пискаревский Био-Варенец, Гарнец Мука Кукурузная, Яйцо, Буренкино Творог Обезжиренный. Lunch: Блины на Молоке, Перекресток Жюльен Куриный Запеченный, Laime Пармезан Твердый Сыр. Dinner: Финик, Бискотти, Филея Фрикадельки Говяжьи, Булки для Гамбургеров или Хот-Догов. Snacks/Other: Растительное Масло, Яйцо, Пискаревский Био-Варенец, Альтаспайс Крахмал Кукурузный, Буренкино Творог Обезжиренный. more...
|
|
2309 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Working - 8 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 6 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|