17 Apr 18 by member: elifaslisu
|
Tebrikler valla ben 3 kilo verince before after yapıcam çok özeniyorum ama kilo veremiyorum ki 😂😂
17 Apr 18 by member: çileekkk
|
17 Apr 18 by member: hindiba
|
hocam harikasiniz masallah super bir basari
17 Apr 18 by member: adanada24saat
|
17 Apr 18 by member: Gül&Rec
|
Diğdemm 😂😂 hoşgörün artık 1 aydır aynı kiloda kalma sonucu böyle oluyorsun 😊😊
17 Apr 18 by member: çileekkk
|
Babadan oğula dönüş gibi olmuş, tebrikler 👏👏👏😂
17 Apr 18 by member: b.h.r
|
tebrikler.. nasıl başardınız. neler yaptınız yani.?
17 Apr 18 by member: .B.usr.A.
|
17 Apr 18 by member: murobabo
|
17 Apr 18 by member: aslinehirirmak
|
Hayatımı beslenme ve uyku düzenimi baştan aşağı değiştirdim işe ekmeği ve şekeri hayatımdan çıkararak başladım bol protein ile diyet yaptım kalori ve makro hesapları yaptım sağlıklı beslendim kardiyo ve vücut geliştirme yaptım ve hala yapmaktayım şu an 110 kg yim hala 25 fazlam var son çeyrekteyim 😀
17 Apr 18 by member: murobabo
|
25 kilo daha verirseniz içinizden bir ben çıkmış olucak 😂valla tebrikler
17 Apr 18 by member: çileekkk
|
Size biraz ayrıntı vereyim
1-Spor salonuna gitmedim
2-Diyetisyene gitmedim
3-Mide ameliyatı olmadım
4-Kimseden yardım almadım
5-Ölçüm için hastaneye gitmedim
6- Yaptığım spor ve diyette en ufak bir yardım dahi almadım
17 Apr 18 by member: murobabo
|
maşallah tebrik ederim süper değişim. 👏👏👏👏
17 Apr 18 by member: ışılca
|
Murat bey nasıl oldu Bu değişim onları yapmadıysanız 🤔 ne yediniz ne içtniz 😂
17 Apr 18 by member: b.h.r
|
Cevaplar
1-Evin bir odasını spor salonu yaptım 105 kg ağırlık aldım vücuttaki tüm kasları a dan z ye çalıştıırıyorum
kardiyo ise you tube squat gırl
2-Diyetisyene gitmedim beslenme kitabı aldım dahası interneti içtim bitirdim şu an diyetisyenden daha iyi olduğumu düşünüyorum😀
3-Ameliyat aklımın ucundan bile geçmedi
4-Spor ve beslenme bilgilerini kitaplardan ve internetten aldım kendi üzerimde bol bol denedim
diğerlerine cevaba gerek kalmadı
17 Apr 18 by member: murobabo
|
paylasiminizi görünce kendimi gördüm sanırım kadın versiyonunuz benim 90 dan 56 ya düştüm ne salon ne diyetisyen ne tahlil tamamen sizin yazdiklariniz gibi daha hafif agirliklarla
tebrik ederimm devamını dilerim
17 Apr 18 by member: deryasdt
|
Meyve sebze süt vs. de hayatınızdan çıkardığınız şekere dahil mi ?
17 Apr 18 by member: hafızhanım
|
17 Apr 18 by member: asyaass
|
Ben diyetisyene gidiyorum tahlil yapmıyor sadece kaç kilo vermişim diye gidiyorum çünkü merak ediyorum tartı almak istemiyorum çünkü 2 ay sonra Bursa'ya gidiyorum geri kalan herşeyi kafama göre yapıyorum onun dediklerini uygulamıyorum
17 Apr 18 by member: elifaslisu
|