昨天早餐防彈咖啡 午餐自助餐+亞麻仁油 晚餐鯖魚+菠菜+龍鬚菜+竹筒筍 體重66.6 體脂肪34.5 內臟脂肪7 骨骼肌肉25.1 身體年齡50 基礎代謝1362 BMI 24.9 加油啊💪 今天中午飯後2小時內測血糖90(很漂亮) 今晚跟媽媽去素食吃到飽餐廳吃飯 素食餐廳全是地瓜、南瓜、紫糯米、純米蘿蔔糕、臭豆腐、披薩🍕、娘惹糕、芝麻、花生粉等精緻食品,全吃下肚了,很好吃但全是地雷,不過陪媽媽吃頓飯,該破酮還是得破酮,再入酮就好了。
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66.6 kg
Lost so far: 12.9 kg.
Still to go: 11.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1813 kcal
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Fat: 139.59g | Prot: 58.72g | Carbs: 91.89g.
Breakfast: 防彈咖啡. Lunch: 紅燒肉, 豆干, 炒青椒, 煮熟的黃秋葵, 拿坡里 炸雞腿, Costco 奇亞籽, 惠香 亞麻仁油. Dinner: 煮熟的南瓜, 糯米. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
我個人認為素食吃到飽比葷的更多精緻食物,畢竟沒人想去那裡吃水煮菠菜、烤地瓜和炒高麗菜吧?
20 Apr 18 by member: leon_tsai
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@leon_tsai你說對了,但陪母親大人,當然就放縱自己一天
20 Apr 18 by member: lillian556605
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我就是吃素變胖的,我到三年前,吃素10幾年,胖了25公斤⋯ 😅😅
20 Apr 18 by member: gulinlin
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@gulinlin我相信吃素會變胖,因為豆製品及精緻食品很多,如果遇上新陳代謝變差的話,變胖是很容易的
20 Apr 18 by member: lillian556605
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@leontsai @gulinlin @lillian556605 吃素不會變胖。吃豆製品也不會發胖,除非吃過量,之前每天喝無糖豆漿,也常吃豆腐還是瘦了,主要是盡量別選過度加工食品,多選原型食物,注意調味和烹飪方式!
20 Apr 18 by member: rubytzeng
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素食比葷食要做的好吃難度更高,太多的加工品與大部份勾芡加了澱粉,雖不油但也會讓人肥
20 Apr 18 by member: dorahsieh
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重點就是不能吃加工品,還好我昨晚盡量吃原形食物,體重不升反降,還吃了櫛瓜、天貝,是一間優質的素食餐廳
21 Apr 18 by member: lillian556605
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@rubytzeng,我知道喔,謝謝。只是吃到飽自助餐的主要賣點就是美味,加上素食的選擇相對較少,所以很多精緻食物。吃素要注意不要缺乏B12,不然很容易掉髮(個人經驗)。
21 Apr 18 by member: leon_tsai
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