|
yg bb stuck bisa coba ini .
|
3049 kcal
|
Fat: 119.40g | Prot: 130.09g | Carbs: 421.89g.
Breakfast: Timun Suri, Lemper. Lunch: Ronnie Coleman King Whey, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Gula Merah, Blue Band Margarin, Telur (Utuh), Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Blue Band Margarin, Nasi Putih. Snacks/Other: Kraft Cheddar Cheese, Jambu Biji, Roma Marie Susu, Roma Marie Susu, HiLo Choco Hazelnut. more...
|
|
 Comments
23 Apr 18 by member: newminoet
|
Di 4 hari si mba bisa makan banyak karbo di 3 hari sedikit karbo .ketika banyak makan karbo lemak harus sedikit ketika low carbo lemak harus banyak (lemaksehat)
Dan di cycle seperti di atas hari2 nya .
Susah2 gampang si mba ,biasanya orang yg ngerti macronutrient yg pake carbcycle dan ada tujuan target juga .
23 Apr 18 by member: M.Robbi
|
Kalo saran sih normal2 ajh .tetep turun ko deficit kalori perhari 500 jga .
23 Apr 18 by member: M.Robbi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|