hottice's Journal, 23 Apr 18

aldığın kalori miktarı az bence :)  

Evet farkındayım sabah geç yediğim için öğlen öğününde bişey yiyemiyorum o yüzden sanırım 

sıkıntı yapma bence yavaş yavaş sağlığı bozmaktan iyidir yanı  

Aynen öyle ya ama biraz takıyorum sanki 😂😂 

Htcsmr bende o kaloriyi aldığım zaman anca o kadar protein alabiliyorum ama 1200~1300 kaloriyle rahat 70i görüyorum artık sende yavaş yavaş düzeltirsin inşallah :)) çok takma  

Kalorimi yükseltmeye başladım düzelicek inşallah saol 💁‍♀️ 

Ne kadar kalori aldığınız farketmez. Eğer ketojenik bir beslenme düzeninde değilseniz tükettiğiniz yağ HER ZAMAN tükettiğiniz proteinden az olmalı. Bu kuralı hiç bozmamaya özen gösterin. 500 kalori bile alsanız bu böyle.. 

Tamam dikkkat edicem teşekkür ederim  

proteinden yuksek yagdan dusuk yiyeceklerinde karbolari fazla cikiyo simdi bicok yiyecege baktimda sonuc bu.yani karbonun yuksekligimi tehlikeli yoksa yagin mi  

peki M@dddy yaglar saglikli yaglardan olsa bile mi proteinden az olmali 

Yağlar zaten her zaman saglikli yaglardan gelmeli. Bu noktada sagliksiz yag olarak neyi kastettigini belirtirsen daha kolay aciklayabilirim. Şimdi en guzel yag zeytinyagi ( kolayca ulasilabilir) onun haricinde bir miktar tereyag ve hindistan cevizi yagi da ideal. En en en kotu ihtimal ise findik yagi. Aycicek ve misir yagi kesinlikle uzak durulmasi gereken yaglar. Palm, kanola ve soya yaglarindan bahsetmiyorum dahi. Tabi kuruyemiş, avokado gibi yağı aşırı sağlıklı kaynaklardan almak daha da mukemmel ama turk sofra mantiginda ne yazik ki yemege kullanilan yagdan uzak durmak cok cok zor. Hangi yagdan aliyorsam alayim, protein kalori miktari bakimindan yagi gecmeli. Cunku protein temel işlevsel bilesen. Sen vucuda yeterli proteini vermezsen o gene de karbo'yu alip cevirecek gene o proteini üretecek. Ama yagi alip proteine cevirmeyi öncelik sirasina bile almiyor cunku biyokimyasal acidan vucut icin kazancindan cok goturusu var bunun ve efficient bir metabolik yolak degil bu maalesef.  

Teşekkür ederim çok işime yarayacak bir konuya değindin 

Düşük kalorili diyetler kastan kayıp yapar diyet birakıldıgında cok daha faxla kilo alınır bi diyetsyene gitseniz doya doya zayıflarsınız