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375g Broccoli, 70g Reis, 410g Hühnchenbrustfilet.
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2172 kcal
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Fat: 42.70g | Prot: 251.75g | Carbs: 172.99g.
Breakfast: ZEC+ Arginine AKG, ZEC+ Creatine HCL, ZEC+ Whey Connection, Real Quality Omega-3 Kapseln 1000, Chiquita Banane. Lunch: Alnatura Langkorn Reis, Parboiled, OceanSea Alaska-Seelachsfilet, Iglo Schlemmer-Filet Blattspinat, Real Quality Omega-3 Kapseln 1000, ZEC+ Arginine AKG. Dinner: Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Roter Tafelwein, ZEC+ Arginine AKG, Alnatura Langkorn Reis, Aldi Bio Brokkoli, Real Quality Omega-3 Kapseln 1000, Aldi Bio Hähnchenbrustfilet. more...
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 Comments
Dein Essen sieht wieder richtig lecker aus !
30 Apr 18 by member: bawayak1
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Das ist eine spezielle Bodybuilder Diät. Die aber für jeden funktionieren kann. Sofern man es schafft sich auf bestimmte Lebensmittel zu beschränken. Wenn es dich interessiert, teile ich die gerne mehr Infos mit. Lg
30 Apr 18 by member: Wolfi59
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01 May 18 by member: bawayak1
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Es ist ganz einfach und simpel. Wer bereit ist auf bestimmte Dinge zu verzichten und dabei dauerhaft diszipliniert bleibt, dem ist der Erfolg garantiert.
Gegessen werden nur noch folgende Lebensmittel.
Hühnchenfleisch, Rindfleisch, Fisch, Eier, Reis, Kartoffeln, Gemüse aller Art, Salate. Wasser, Kaffee (schwarz).
Wichtig: Grundbedarf u. Leistungsdedarf ermitteln und dann maximal 500 kcal täglich im Kaloriendefizit bleiben. Makroberteilung ungefähr 45% Eiweiß, 35% Kohlenhydrate, 20% Fett.
Liebe Grüße Wolfgang
01 May 18 by member: Wolfi59
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👍So ist es und so geht es!🙋
01 May 18 by member: schockokrossi
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01 May 18 by member: bawayak1
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Nachtrag: Obst in Maßen ist auch noch dabei. Und zur Belohnung zwei oder auch dreimal in der Woche Abends 50ml Bio Rotwein. 😀👍
01 May 18 by member: Wolfi59
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DIE Belohnung ist es wert 😁👍ich danke dir
01 May 18 by member: bawayak1
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