|
Yang jelas lu makan kalori surplus dalam jgka waktu lama buat jadi overweight atau bahkan obes (lama bgt, ga bisa 1 minggu dari normal lgsung obes setau gw) lah ini kok diet bisa sampe berpuluh puluh turunya dalam seminggu. come on bro, ibarat orang jawa bilang (alon tapi pasti) pelan tapi pasti maksudnya. safety 1st lah, prioritasnya buat sehat, bukan malah jadi sakit lemes loyo. btw sory rada kasar dan kurang enak perkataannya. Stop crash diet, love ur body!
|
2063 kcal
|
Fat: 69.46g | Prot: 189.83g | Carbs: 160.25g.
Breakfast: Pisang, Carnivor Carnivor Fruit Punch, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Lunch: Tomat Merah, Indomaret Kacang Bali, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dinner: Morin Selai Kacang, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Other: Carnivor Carnivor Fruit Punch, Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk. more...
|
|
 Comments
sedikit tips buat diet : beli food scale (yg 50-60rb ada di tokped), hitung bmr dan tdee di (tdeecalculator.net), makan di bawah tdee paling mentok -500kal, dan diatas bmr, ingat penurunan bb yg ideal itu 0.5 - 1 kg/minggu. dan inget utamakan FATLOSS, kalo lu utamain WEIGHTLOSS biasanya lu berakhir di skinny fat. ada saran atau masukan? tambahin aja 😀
29 Apr 18 by member: idobagus
|
alon-alon pokok kelakon
😊😊
29 Apr 18 by member: diahnovi96
|
nice, mari kampanyekan anti crash diet bersama2.
btw crash diet itu ibarat bakar ikan pake api besar, gosong diluar tapi mentah di dalam..
29 Apr 18 by member: forid nurham
|
@diah nah wkwk
@forid iya bro soalnya, banyak sekarang yg post tentang crash diet, pikirku apa gak lemes gitu loh, klo pas lg berkendara tiba2 pingsan atau pandangan blur kan kasian yg lain(jangan sampe makannya) 😀
29 Apr 18 by member: idobagus
|
alon alon sing penting kelakon 😊👍
29 Apr 18 by member: Pramu Shinta
|
@pramu yoi mbak, defisit 300 aja masih bisa turun kok klo body fat masih gede wkwk
29 Apr 18 by member: idobagus
|
iyaaa, aku 5 kg utk 5 bln yg luar biasa, wis segini aja cukup, tinggal maintain, dah mulai apal klo yg gini blh byk, yg begono hnya boleh comot dikit, tombo pengin
29 Apr 18 by member: widie38
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
idobagus's Weight History
|