|
Лыко, мочало, начинай сначала...
Не успев окончательно войти в кетоз, из него вышла. Посетила сегодня профессиональную конференцию, ничего особо не ела. Кофе + 30г сливок 10% на завтрак, на обед примерно 150г салата из овощей и котлета куриная. Ну конечно котлета в панировке, а панировка из сухарей. В итоге углей 23г, а калорий даже 700 не набрала, а вчера углей тоже аж до 29г переборщила. А ещё чешусь, видимо та самая кето-сыпь. Но кето я не брошу, завтра опять на конференцию, но я дома утром позавтракаю как следует, может сливки 33% с собой взять для кофе, но жарко, испортятся...
|
1196 kcal
|
Fat: 96.34g | Prot: 55.36g | Carbs: 30.22g.
Breakfast: Campina Сливки Порционные. Lunch: Смартори Котлета Куриная Жареная, Оливковое Масло, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Капуста. Dinner: Окей Колбаски Куриные Гриль, Venta Сливки 35%, Кокосовое Масло. more...
|
|
1 to 20 of 22
 Comments
на кето сколько углей можно? и что-такое кето-сыпь? Я просто 5-й день на низкоглеводке (вроде бы) угли до 20 г. Но я вегетерианка, очень тяжело вписываться в рамки, думаю угли каждую неделю на 5 г повышать. Как думаете?
30 Apr 18 by member: Arquen
|
5г в неделю нормально. На кето углей до 20г. Я две недели была до 20г, пять дней из них на яичной диете, а последние два дня питалась вне дома и в результате оба дня по 30г получилось.
30 Apr 18 by member: ольга стом фея
|
Оль, а смогла бы ради чистоты эксперимента панировку ободрать?))
30 Apr 18 by member: Trealol
|
боже, пиздц, читаю и уже боюсь... да неужели так чувствительно? панировка котлеты? Заправка салата? Что говорят гуру наши? Я отмечаюсь, чтобы наблюдать, мне очень важно. Держитесь, не сдавайтесь!
30 Apr 18 by member: Victoria-FS-2018
|
Я соскребаю панировку)) это выглядит странно, но я не одинок)
30 Apr 18 by member: Ilenas
|
Victoria-FS-2018, меня и 70 гр углей не вышибают из кетоза ( при общем калораже 2900) По макросам 7% спокойно в кето удерживаюсь.
30 Apr 18 by member: Александр1710
|
А кето-сыпь может возникнуть в период кето-адаптации из-за выделения ацетона с потом.
30 Apr 18 by member: ольга стом фея
|
легенды гласят, что дело не в ацетоне )
30 Apr 18 by member: Александр1710
|
Я не могла панировку ободрать. В зале 200 человек обедало, в том числе и японская делегация за соседним столиком, это было бы странно. Я и так на утреннем кофе-брейке три порции сливок в одну чашечку с кофе налила, мне там больше ничего из рациона не подходило, там только бутерброды, пирожки и пироженки были
30 Apr 18 by member: ольга стом фея
|
Александр, ты меня пугаешь!!!
30 Apr 18 by member: ольга стом фея
|
В вашем случае ацетону еще рано появляться. Просто при перестройке организма он начинает интенсивно избавляться от всевозможных шлаков, что вызывает сыпь. Потом, когда действительно остается чистый ацетон, сыпи ни у кого не бывает. Впрочем, ацетоно-пугалки слишком преувеличены. Я за 11 недель кето ни разу запах ацетона не чувствовал. Отпивайтесь усиленным количеством воды, заряжайтесь сбалансированным минерально-витаминным комплексом, почаще душ. Собственно, всё.
30 Apr 18 by member: Александр1710
|
Спасибо, Александр, у меня началось в последний день ЯП, я уже подумала, что аллергия на яйца и как раз у кого-то пост про эту сыпь увидела, успокоилась.
30 Apr 18 by member: ольга стом фея
|
Оль, обоснуй свои умозаключения про то, что вошла в кетоз и вышла....)
30 Apr 18 by member: pomorie
|
Тоже боялась запаха ацетона, но у меня его не было. А как вы определили, что вышли из кетоза?
01 May 18 by member: Penochca
|
Ирин, я написала, что ещё не успела войти в кетоз, а уже переела углей(
01 May 18 by member: ольга стом фея
|
Penochca, у вас прям идеальный диет. календарь - и по калоражу, и по БЖУ! Вот есть же нормальные люди - тихой сапой, не отсвечивая, делают своё дело. И никаких тебе "не могу наесть 500 ккал". Респект, короче.
01 May 18 by member: Александр1710
|
Александр, спасибо большое))) Не знаю на ты или на вы)) На кето все как-то проходит легко. В еде я не привередлива. Единственно, боюсь как оно может повлиять на качество тела. Хочу найти людей кто давно практикует кето и силовые тренировки, чтобы опыт перенять.
01 May 18 by member: Penochca
|
а кто вам сказал, что вы вышли из кетоза за счёт превышения углей на 9 гр? менее жёсткая форма кето-диеты подразумевает ограничение до 50 гр углеводов
01 May 18 by member: Эмоха
|
Penochca, я на силовых и на 12-ой неделе кето ))
01 May 18 by member: Александр1710
|
Александр, вот и прекрасно))) Как мышцы? Я смотрю по дневнику вы не придерживаетесь классического БЖУ кето. Я тоже не опускаю белки до 15-20, стараюсь держать 25. Рост мышц есть? Чуть позже внимательнее посмотрю ваш дневник. Я вас теперь не отпущу из своих цепких лапок)))
01 May 18 by member: Penochca
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ольга стом фея's Weight History
|